戒第89天今天破了，原因是下午睡太死，然后遗精，结果没全流出来堵在下面很难受，像憋尿一样，然后抹了几下出来了一点，现在很难受，从头再来！

这是心魔怂恿，认为憋着会出事！警惕心魔袭击，同时要做好防止遗精手段！

二楼说的对

觉悟不行，心魔就拿憋精有害怂恿你，逐条落实戒色十规

师兄我跟你说，我以前没sy的是，晚上遗精都是憋着的，因为遗精的时候会有反应我就会有意识的去忍住，基本每次都那样，然后再去厕所把溢出来的jy洗了，然后继续睡觉。我实践告诉我自己，这样对人身体没点影响。

加强锻炼，多做有氧运动，比如慢跑了，散步等等。每天学习戒色文章，提高警惕。戒色不能有一刻放松。遗精是可以改善的。

下午别睡觉了，多锻炼身体

加油！

其实戒色最好不要午睡，晚上睡好就好了，午睡真的很容易破戒

宁愿憋 不愿鲁，好的戒色状态会消失，也容易连续破戒，意识层次会下降很多，可能很多东西都得重来，心态也不好，就算是拙精也是有用的，宁死不鲁

怂恿类破戒，一定要认真总结反省，避免下次再犯此类错误，加油

憋与射之间要了解，憋着虽然很不好 但比射的话很容易连续破戒很难找回之前的状态

师兄很厉害加油，我没有这么久过

兄弟是在玩练精化气吗？89天还不遗精才不正常好吧？

你好，在戒色的道路上发生破戒的现象在所难免，毕竟很少有人能一次性戒除，大部分人都要经历破戒这一过程，其实一时的破戒并不代表你就彻底失败了，所以不必因为一时的破戒而灰心丧气，关键是一定要及时的调整好自己的心态和情绪，不可因一时的癖戒而自暴自弃 破罐子破摔。破戒不可怕，可怕的是被一时的破戒打倒没有在站起来的勇气。一方面一定要加强学习戒色文章，不断的提升觉悟，另一方面破戒后一定要多总结经验教训，多反省失败的原因，避免下次再犯，这样才能逐渐步入戒色的正轨从而越戒越好。祝你早日戒除手淫恶习，早日开启崭新的人生。加油！