请问减到什么程度开始增肌呢。。
目前有的几种声音，1.有个抖音粉丝50w练的不错的，说体脂减到10%再增（我觉得这他妈太难了吧），不然增上去刷下来一样是个猴子……而且说体脂高的话脂肪颗粒也大，增肌过程长得更多的是脂肪……
2.一个80w粉丝的说，体脂18左右就开始边练边增，增到到一定程度，力量块头起来了，再刷到15%再增，再刷再增。。。。。
目前觉得1可能更容易接受，但是到体脂10%我怕会骨瘦如柴。。。。（本身肌肉含量都不高），目前已经受了25斤体脂还有16%（普通体脂秤称的）176cm65公斤，要到10%体脂估计要瘦到120甚至110~~~~想想都头大。。

你学他做C就知道什么一回事，要是你都懂做C了还用着鸟他吗？你又不学他做C，他又不懂得不做C的是怎么个增法，也不一定说他随便弄些鸡汤糊弄人，他没经历过的东西只好照他的经验了。他不能这么说吧“你是做C的练还是不做C的练，不做C的呀，这个还真不懂，我们都是做C的，你去找别人问问”。&?#~掉粉，掉粉，狂掉粉…

谁喷你？谁会喷你？我这是一乐呵开心就讽刺一下那个不知道是谁的谁。哈哈。

蛙鸭！老糊涂了惹，逻辑思维混乱鸟，想不通增肌和减脂之间除了体能上、神经疲劳上的制约关系外，还有什么制约关系？要想知道答案，需要裸身献祭，大红圆圈五角芒星正中央横躺，嘴里念上古神咒“快来捡尸哦，爽歪歪爽歪歪，先到的得先爽”…，静待夜暮下幽灵和众多上古邪神的光临，一阵鬼哭狼嚎的惨叫后，一切都会真相大白…

75kg 20+体脂，减脂3个月后 63公斤 13/14体脂。力量掉了很多，纬度更多，也是我第一次减脂不会瞎搞导致的。反正我现在又回到了73，17体脂左右，我是这两年内不打算减脂了。控制点饮食体脂，慢慢增一直增到85/90再说

减到10的体脂在增，不可能，做不到，差不多就行，觉得胖了就减，觉得瘦了就增。爱吃吃，爱喝喝，想练就练，不想练就休息，佛系健身，从我做起。

你不减之前的体重都可以增肌……一般新手不必太介意这个，大约20%以内就可以了。除非你想专业去打比赛，当我没说，就普通人健身来说，理论上只要不是特殊胖都可以随时增肌。