南宁肥仔大叔，减肥健身持续更新贴
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qianlandejimo 楼主
特殊原因，感觉要变成另一个更好的自己，所以(*￣m￣)要和自己身上的肥肉说再见。最初的样子，应该是6个月前，180斤
2019年10月09日 08点10分 1
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qianlandejimo 楼主
3个月前
2019年10月09日 08点10分 2
level 7
qianlandejimo 楼主
加油(ง •̀_•́)ง。2个月前
2019年10月09日 08点10分 3
level 7
qianlandejimo 楼主
一个月前[乖][乖]感觉棒棒的
2019年10月09日 08点10分 4
level 7
qianlandejimo 楼主
这个是国庆期间了，[小乖][小乖]体重减到150了。。继续加油(ง •̀_•́)ง。
2019年10月09日 08点10分 5
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qianlandejimo 楼主
[乖][乖][乖]之前肥成球的自己[乖][乖]
2019年10月09日 08点10分 6
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qianlandejimo 楼主
昨晚的有氧运动[摊手][摊手]已经可以配属7-8快走，还有点肥肥，不怎么能跑，后续要跑起来，[阴险][阴险]再加上共享单车和100米短跑
2019年10月09日 08点10分 7
level 7
qianlandejimo 楼主
昨晚无氧是波比跳，练腿和胸。也是一个小时[乖][乖]
2019年10月09日 08点10分 8
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qianlandejimo 楼主
[泪][泪][泪]突然发现今晚要拖地板，单身大叔日常。
2019年10月09日 08点10分 9
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飞式经典
大佬 我身高180体重90kg 也想瘦下来 指教下
2019年10月09日 08点10分 10
好耶好耶好耶😘
输出大于摄入你就能瘦 每天不要熬夜 不要熬夜 不要熬夜 按时三餐 加上运动跑不动就快走
2019年10月09日 09点10分
飞式经典
回复 ***** :太励志了 最近我也在减肥
2019年10月13日 11点10分
qianlandejimo
@飞式经典 加油(ง •̀_•́)ง
2019年10月13日 11点10分
level 7
qianlandejimo 楼主
调整饮食，动起来。用麦片，玉米，
粗粮
代替米，面，戒油腻，饮料。然后就是动起来，无氧加有氧运动，一开始可以慢走，慢慢调整过来
2019年10月09日 08点10分 11
level 11
英格兰炸酱面
有点可怕[咦]
2019年10月09日 09点10分 12
qianlandejimo
[乖][乖]怎么可怕
2019年10月09日 09点10分
英格兰炸酱面
@qianlandejimo 楼主好白
2019年10月10日 08点10分
qianlandejimo
@英格兰炸酱面 [乖][乖]
2019年10月10日 08点10分
qianlandejimo
@英格兰炸酱面 嗯。。。就是那么白[乖][乖][乖]北方种
2019年10月10日 08点10分
level 7
qianlandejimo 楼主
2019年10月09日 09点10分 13
吧务
level 15
你眼中的星辰i
仰卧起坐才能救肚子[笑尿]
2019年10月09日 10点10分 14
level 7
qianlandejimo 楼主
今天休息日。。无氧停一天，不过50个波比跳还有3组平板少不了[乖][乖]。这个算办充血状态吧
2019年10月09日 10点10分 15
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