level 7
回复：9楼
实话说吧，很难
你知道体质 基因吧 这都是最大的原因
自己想 想吧
2009年08月16日 15点08分
11
level 7
鸡蛋里还有蛋白质是不错
但是蛋白粉的价值还是不能代替的
你要练的话很苦，还不一定有效果
说说你身高 体重
2009年08月16日 15点08分
14
level 7
16岁说不定还长个，平常多活动下加强下基础的锻炼就好
深蹲 俯卧撑 仰卧起坐之类的 很简单
2009年08月16日 15点08分
17
level 1
但是我想参加校队，但是身高不够，会很影响我的能力，你也知道身高这种东西是急不来的。所以我想让自己更强壮些。
有什么保守点的训练吗？还有蛋白粉到底是什么啊，哪里能买到
2009年08月16日 15点08分
18
level 7
回复：18楼
蛋白粉这东西是不推荐吃的
但是如果只想锻炼肌肉吃了倒也无妨
强壮些 按照散打的基础来说 深蹲 深蹲跳 然后就是俯卧撑
完全是挖掘潜力的问题，不推荐自己做
你尝试下一次性不停的做300个深蹲，可以慢点做 但不能停
还有俯卧撑一定要慢，让身体的重量压下去
一组50 一次300
休息间隔不超过1分半 还有就是基本上别喝水
稍微喝一点点
2009年08月16日 15点08分
19
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