背景是个骑行新手（以前最多骑个10公里）；
国庆期间骑行回家120km左右，第40km的时候左大腿抽筋，第100km的时候右大腿抽筋，随后右膝盖一直轻微酸痛，没怎么当回事；
然后期间在家每天骑行，局里比较短基本10km以内，除了屁股疼没怎么休息；
节后又骑回来上班，骑了102km，刚开始20km就开始赶紧右膝盖轻微酸痛，骑到最后几公里的时候右膝盖疼得受不了，今天还是很疼，楼梯只能直着右腿，靠左腿上。
请问下各位，你们会遇到膝盖疼的情况吗？我这样的情况严重吗？有没有什么好的康复方法？

恭喜你！再过几天你可以去领残疾证了！

去看医生,运动量要递加.

以前骑过一次140+km，走了三分之一，然后膝盖刺痛，休息了一个多星期才好

我前几天骑了一百朵公里，现在右手大拇指下面关节好疼，
捏
刹车按变速的位置久了好难受

我也是，暑假回家骑了550公里。然后骑了一暑假，现在左腿膝盖也是这样，蹲一下就痛

关节周尾骨旁的筋揉一揉，用热水袋把按过的地方温敷一会。

新手：能不换档就不换，太麻烦了；
老手：能换档就换，保持脚上力度。
爬个300多米的起伏短坡能换6-7次档位

我刚骑车一两年碰到过，我觉得楼主可以歇几个月看看情况了
我个人的经历是，膝盖疼之后，暂停骑车，大概有1个月没骑，然后中盘小飞骑了两年，基本是单次60km以内，19的速度，过了两年膝盖没问题然后再慢慢加量，一旦觉得不舒服，立刻减量

另外，movefree一直吃着，习惯的发力腿是右腿，因此当时也是右膝疼，后来骑车的时候有意识多用左腿发力，右腿少用力
近几年基本是短距离大盘小飞骑着，骑行速度28到30；长距离的话，中盘小飞，或者大盘中飞这样子，骑行速度大概24样子

坐垫太矮，调高点，具体自己百度，想好好骑车就自己去学点相关的知识，买个带踏频的码表，把踏频提到八十以上，当然最好建议上锁踏，吧踏频提到90-100，还有你这手变弯把角度完全不对，具体也自己百度去学学

当然，最好的还是换个车，这个太垃圾，从不嫌弃车有多低端，但是垃圾就是垃圾，完全算不上低端车

一次不能骑太远，慢慢递加