现在体重160身高175 体脂率25% 像问一下大佬们是直接
增肌吧
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level 4
今夜清晰昨夜梦 楼主
现在体重160身高175 体脂率25% 像问一下大佬们是直接开始增肌还是配合有氧把体脂压缩到20再开始增肌呢？需要补充蛋白粉么 正常饮食
2019年10月05日 01点10分 1
level 14
泵铁时代🍗
楼上这个是这个是骗子刷屏小号，天天刷屏打广告骗人，请大家小心不要被骗
2019年10月05日 14点10分 3
泵铁时代🍗
@夜雨词0 他买小号换ip刷屏，自娱自乐呗[滑稽]
2019年10月06日 13点10分
夜雨词0
[滑稽]我在这个吧发过几个帖子，每次都有个货出来说什么喊金丝，那是什么鬼
2019年10月06日 03点10分
今夜清晰昨夜梦
我怀疑他不是让我增肌 是让我增肥
2019年10月06日 04点10分
今夜清晰昨夜梦
@泵铁时代🍗 [泪]我可不是小号
2019年10月16日 02点10分
level 5
linlin1寒风
业余爱好就可以减脂了
2019年10月06日 09点10分 4
今夜清晰昨夜梦
[OK]
2019年10月14日 08点10分
啦啦啦啦🌈✨
悍金斯每个人都可以吃，支持支持支持
2019年10月15日 02点10分
泵铁时代🍗
憨金斯这个是骗子刷屏小号，天天刷屏骗人，请大家小心不要被骗
2019年10月15日 14点10分
独领疯Saohouse
先刷脂，刷到12左右可以增肌
2019年10月18日 01点10分
level 1
圈养的大奶牛
看个人追求，纯减脂相对来说容易，各类有氧结合饮食，但是纯减脂下来没线条没维度。
2019年10月18日 12点10分 7
今夜清晰昨夜梦
好的，已经在做无氧训练了 交叉几天自行车无氧和快走
2019年10月19日 02点10分
圈养的大奶牛
无氧训练容量上来，有氧适当配合，新手福利期利用好 健身第一年的变化
2019年10月21日 02点10分
圈养的大奶牛
@今夜清晰昨夜梦 第一年的变化是最大的
2019年10月21日 02点10分
今夜清晰昨夜梦
@圈养的大奶牛 意思是说多做无氧是么
2019年10月23日 09点10分
level 3
旧人依旧nice
直接增肌 体脂过25增肌效果慢
2019年10月29日 15点10分 10
今夜清晰昨夜梦
经过一个月的努力 从最初25.8的体脂现在是24.1 主要练了胸和手 能明显感觉到有点东西
2019年10月31日 08点10分
旧人依旧nice
@今夜清晰昨夜梦 我体重161的时候体脂是14 现在182斤体脂不知道多少了
2019年10月31日 08点10分
旧人依旧nice
@今夜清晰昨夜梦 一个月的努力体脂才掉了2左右 你一定是没控制饮食
2019年10月31日 09点10分
今夜清晰昨夜梦
@旧人依旧nice 正常饮食 没有掉称
2019年10月31日 09点10分
level 6
健身学校导师😄
肯定要补充蛋白质
2019年11月01日 04点11分 12
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