跑步跑的我肌肉掉光了，现在做30个俯卧撑都难，跑步前是一口气
跑步吧
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取个名字蛋疼々 楼主
跑步跑的我肌肉掉光了，现在做30个俯卧撑都难，跑步前是一口气做的。
2019年10月03日 08点10分 1
level 7
取个名字蛋疼々 楼主
跑了大半年，膝盖也不行了[乖]难受
2019年10月03日 08点10分 2
丿玩美灬无缺
我咋膝盖越跑越强
2019年10月06日 13点10分
丿玩美灬无缺
吃的不行，力量训练
2019年10月06日 13点10分
level 16
hellbaal
膝盖磨损。。。和我一样。。。现在不敢天天跑了。。。要跑休。。。[不高兴]
2019年10月03日 10点10分 5
取个名字蛋疼々
我是自己作死，膝盖不好了还玩波比跳，然后废了
2019年10月03日 10点10分
hellbaal
回复 取个名字**々 :我8月底膝盖疼，走路像被重物敲击。。。休息了大半个月，走路不疼了才敢继续！[不高兴]
2019年10月03日 10点10分
烟消云散🌈
回复 取个名字**々 :波比落地要慢点
2019年10月04日 04点10分
殇惘若离
我也是之前每天跑，结果现在跑一天至少要休一天不然膝盖疼得厉害[不高兴]
2019年10月04日 07点10分
level 1
阿部力🙀
控制饮食吧
2019年10月03日 11点10分 6
level 14
蓑衣樵夫🌞🌐
体重还是不错哦，你是怎么分清楚掉的30斤是肌肉还是肥肉的[酸爽][呀咩爹][喝酒]
2019年10月03日 23点10分 7
爱笑的胖子80
体脂秤
2019年10月04日 06点10分
取个名字蛋疼々
我是自己和以前比对一下，做无氧运动的持久力少了很多
2019年10月04日 07点10分
level 7
Bob迪伦123
不用担心，你一定会胖回来的[滑稽][捂嘴笑]
2019年10月04日 03点10分 9
level 11
乐以一遇♬
[惊哭][惊哭][惊哭]……80Kg级的坦克路过！[乖]
2019年10月04日 03点10分 10
乐以一遇♬
楼上说“多吃高蛋白质食物”没错！
2019年10月04日 03点10分
level 9
一字断魂刀
你跑的太猛了吧
2019年10月04日 03点10分 11
取个名字蛋疼々
不猛，一个月平均才90公里[泪]
2019年10月04日 07点10分
level 5
stqingshan
跑量控制好 不会掉肌肉的
2019年10月04日 04点10分 12
叁先生119℃
能具体一些吗
2020年04月09日 12点04分
stqingshan
@叁先生119℃ 月跑量300公里一下基本不要考虑这些
2020年04月23日 12点04分
叁先生119℃
@stqingshan 好的，我才80-100
2020年05月01日 14点05分
level 14
小城的春😄
怎么知道磨损了
2019年10月04日 06点10分 13
取个名字蛋疼々
膝盖疼什么的，具体我记得吧里精品贴有说
2019年10月04日 07点10分
level 14
不太喜欢摆渡
跑步和俯卧撑又不矛盾，练跑步也可以继续练俯卧撑。
2019年10月04日 06点10分 14
axl4990
借楼请教一下，我跑步和练腿（徒手深蹲和持哑铃蹲）确实是冲突了，练一次腿过后两天跑步都很痛苦，如果不练就是三天不能练啥，一周就剩下四天了，还要练胸和背，还要跑步，这个协调下来后，跑步每周只能跑两天，最多三天，这个跑步频率又有点少了，有什么经验吗？怎么样交叉会更好点？
2019年10月04日 06点10分
爱笑的胖子80
@axl4990 练腿的当天跑步只是热身即可，慢跑10来分钟就好，不练腿的日子可以练跑步，有氧轻松跑长时间。间隔练腿的无氧2天可以练下冲刺跑
2019年10月04日 06点10分
不太喜欢摆渡
@axl4990 要看你的首要目标是什么了，跑步是为肌肉塑形服务的？还是肌肉锻炼是为跑步服务的？如果对肌肉锻炼的强度要求也大到影响三天跑步的程度，那你需要做出取舍。
2019年10月04日 08点10分
level 1
灰色细胞♬
跑步掉肌肉？笑死我，你不练俯卧撑就算不跑步你也做不了几个[捂嘴笑]
2019年10月04日 06点10分 15
取个名字蛋疼々
30个还是可以的，去年8月没做练习可以一口气做30几，今年瘦了30斤就做20个[呵呵]
2019年10月06日 09点10分
level 13
爽朗的江宁大傻
跑的方法不对吧！
2019年10月04日 09点10分 16
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