level 9
不注意的话受伤肯定是力量举容易受伤。但累肯定是健美更累，健美讲究大容量，正常一个训练日加起来二三十个12rm，恢复也比力量举慢。
2019年09月27日 14点09分
level 11
2
上次搞了个10x10卧推，第二天直接严重疲劳，睡了8个小时都还在打哈欠。以前卧推直接搞3x8或者3x5第二天恢复后还能继续搞别的部位。![[不高兴]](/static/emoticons/u4e0du9ad8u5174.png)
2019年09月27日 15点09分
2，30个。。。他们都练了啥
2019年09月28日 10点09分
level 11
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level 7
健美累一些，竞技性太强了，很多大佬在深蹲机上面练哭了，把自己往死里虐都不一定能拿到名次。训练容量大得要命，睡不着也要逼着自己闭着眼睛睡着，要不然恢复不了直接抵抗力下降发烧。
健美更疲劳，力量举更容易受伤。
2019年09月29日 03点09分
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健美更疲劳，力量举更容易受伤。
真实，我练哭过两次，练吐过十几次![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
2019年09月29日 05点09分
你说的是科技选手 自然的这么搞早横纹肌溶解尿血了 根本没法恢复过来
2019年10月01日 16点10分
@魔赕夜噚 你看看摇头岭车神，他没打药也那么大训练容量。能不能恢复主要看睡眠和饮食，职业健美选手每天吃睡练，要恢复很简单，都是一天两练大容量。横纹肌溶解是长期不锻炼的人突然剧烈运动导致的，长期搞健身的只要多喝水不可能那样。
2019年10月02日 02点10分
level 5
力量举更容易伤，健美更容易疲劳![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
2019年09月29日 05点09分
7
大腿牛逼，跟小腿不均衡哎
2019年09月30日 01点09分
这腿像德国自行车腿王
2019年10月15日 12点10分
回复 kuyark14 :只是形态像而已
2019年10月15日 12点10分
level 6
力量举把主项分开 像健美那样练 其实也还好
2019年09月29日 17点09分
8
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
level 9
![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
开心就完事了
![[怒]](/static/emoticons/u6012.png)
你说你是不是监视我，我做啥你都知道。
level 10
自然训练的条件相对来说，我感觉还是力量更容易有很深刻的疲劳，尤其是神经上的疲劳，那简直了![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
而且天天搞肌腱，关节什么的也都受不了啊。
再说两者自然训练哪有天天搞的![[阴险]](/static/emoticons/u9634u9669.png)
2019年09月30日 09点09分
10
而且天天搞肌腱，关节什么的也都受不了啊。
再说两者自然训练哪有天天搞的
level 11
不考虑打药的话力量举神经更容易疲劳 健美只是肌肉疲劳 恢复要快得多 受伤的话除非力量举动作质量很差 否则我觉得还是健美比较容易伤 因为有很多的力竭组 在接近力竭时候一个不注意就伤了
2019年10月01日 16点10分
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力量举毕竟重量大，神经募集比健美的多。力量举其实练的太勤，反而更难进步。
2019年10月01日 16点10分
我倒觉得神经疲劳比肌肉疲劳 恢复的快...
2019年10月01日 17点10分
level 9
健美讲究目标肌群感受，动作多以雕刻肌肉为主，这都会受伤也算是人材了![[吃瓜]](/static/emoticons/u5403u74dc.png)
力量举讲究募集所有相关肌肉协同发力，但一个正常人不可能相关肌群的力量比例100%完美，大重量下一旦出现某一个短板就会导致吃力不均压迫关节导致受伤。
2019年10月03日 22点10分
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力量举讲究募集所有相关肌肉协同发力，但一个正常人不可能相关肌群的力量比例100%完美，大重量下一旦出现某一个短板就会导致吃力不均压迫关节导致受伤。
