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level 2
蜡笔小西门 楼主
新人一枚，前两个月一直在坐深蹲和波比跳，然后这段时间发现膝盖好像一弯曲就会咔咔咔的响。。。就和小时候掰手指一样那种响。昨天下了班去跑步，发现响的好像更厉害了，请问这个是什么原因呢？
2019年09月25日 05点09分 1
level 2
蜡笔小西门 楼主
深蹲，还录了个小视频给我一个学体育的朋友，说我姿势好像没什么大问题。这个响会不会是因为
我身体缺钙（小时候就缺钙，一缺钙腿就疼）还是缺哪方面的原因？
2019年09月25日 05点09分 2
level 2
蜡笔小西门 楼主
求大佬们解释解释，或者有没有推荐要补一补的东西。
2019年09月25日 05点09分 3
level 7
呼吸困♬
跳跃类运动的话下来的时候脚尖先点地 尽量减少对膝盖冲击
还有就是你可以练直腿高抬 对膝盖周围的肌肉有锻炼效果 可以帮助稳定膝盖
如果只是响还没疼的话 先观察一下 没有恶化就不用管
2019年09月25日 05点09分 4
蜡笔小西门
现在走路左膝盖是有一点疼的，这种情况是不是需要缓一缓
2019年09月25日 05点09分
呼吸困♬
@蜡笔小西门 最好休息先 可以直腿高抬练一下膝盖周围的肌肉
2019年09月25日 06点09分
阿明1
就是高抬腿跑步吗？
2019年09月27日 01点09分
呼吸困♬
@阿明1 坐着把腿抬起来就行了 一天坚持几次过半月就有效果了
2019年09月27日 01点09分
level 7
枫叶成霜秋未晚
膝蓋關節沒有滑液吧，就相當於鏈條缺少機油，看過養生節目說：站桩可以改善
2019年09月25日 05点09分 5
level 6
翊扬▫
科学减脂健身 网上的视频害人不浅 什么这套hiit让你一个月暴瘦二十斤 学会这个动作让你轻松瘦肚子 这几个动作运动十分钟相当于慢跑一小时等等 健身之前先健脑 想想自己有没有足够强大的心肺 对关节是不是损害很大 什么动作适合你 记住不管撸什么 强撸灰飞烟灭
2019年09月27日 01点09分 7
蜡笔小西门
收到，大哥
2019年09月28日 00点09分
level 3
Virus Dbir
膝盖有没有内扣
2019年10月05日 13点10分 8
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