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![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
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最近看到好多健友们说健身后肌肉痛还有关节疼，我就悄咪咪的问下了他们健身后他们在做了什么。很多回答就是拍照啊。发帖啊，回家啊。。吃粉啊。。等等。。然后就是没有拉伸
2019年09月24日 06点09分
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其实大家健身运动完一定要注意做拉伸运动。。一般做15-20分钟左右，让肌肉得到很好的拉伸能很大的缓解肌肉激活后的酸疼还能防止肌肉抽筋。本人就有时候忘记拉伸，腿抽搐了一晚上，整完没睡好![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
2019年09月24日 07点09分
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