有时熬夜是一项基本素质，这里有些注意一起看看吧~
1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。 . 
2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 . 
3、 一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。 . 
4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。 . 
熬夜过程中的注意事项： . 
1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 . 
2、 若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 . 
3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 . 
4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 . 


熬夜后的补救措施：. 
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。 . 
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。 . 
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。 . 
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 . 
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 . 
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。　　 . 
枸杞茶的做法： . 
1. 材料：枸杞一小把、红枣3～4粒 . 
2. 做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。 . 
3. 提醒： . 
    a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。 . 
    b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。 . 
    c.红枣可先剪开 .

后边的 SB百度不让我发了 他说是 广告 …… 太SB了

熬夜的人吃什么 .

反正 就是让 别喝咖啡别吃甜食 多吃富含维生素b的

整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A 及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

看来 坚果不错 又解闷 又对身体好 嘻嘻 你多吃

哈哈 你真好、
我来啦|||

没有 今天刚好 看到了 就发给你看了  不是特意找的

那也得谢谢哈哈