level 6
你们是单纯的只跑步还是加入力量训练呀 我跑完步后就来一组40个的俯卧撑 有时做点仰卧起坐 节食加跑步体重是减下来了 但现在皮肤好松弛 该怎么办？！
2019年09月20日 14点09分
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level 11
先45分钟肌肉阻抗，再去跑步，虽然我也就是偶尔才做
2019年09月21日 01点09分
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level 7
你这是违背了人体发展规律，节食加运动，你觉得这是正常人体该有的？？？你违背人体发展规律他肯定不会按照正常发展去发展了
2019年09月22日 02点09分
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看来得要恢复饮食了 都好久没吃猪肉了
2019年09月22日 12点09分
猪肉有点贵，现在
2019年09月24日 07点09分
@生龙活虎😘 哈哈 都快30乐 我4月份到现在都没吃什么肉
2019年09月24日 12点09分
level 8
力量训练一小时 在跑步40分钟 你试试 力量训练要有计划 锻炼大肌肉群
2019年09月22日 07点09分
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你们一般做的训练都是什么
2019年09月22日 12点09分
level 9
跟着KEEP上的核心锻炼课程做一组就够了，L3级别，一组23分钟，做完一身汗，肌肉刺激很到位。健身房撸铁暂时还没搞，主要不想长太多肌肉，会增加体重，跑起来反而累了。
2019年09月22日 13点09分
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level 1
第一天户外跑第二天健身房力量训练第三天休息！反复循环
2019年09月24日 03点09分
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level 11
一周跑4天，跑完拉伸，顺便做50-60俯卧撑
跑休日，静蹲20分钟左右。一次俯卧撑50到60次。
2019年09月24日 08点09分
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还有工作日，就是周一到周五 每天骑行一个半小时上下班。大概28公里吧。
2019年09月24日 08点09分
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
