很多人追剧时，喜欢吃薯片、辣条、瓜子、蜜饯……但你可能不知道，这些食品的含盐量普遍较高！那么，一天吃多少合适呢？
　　近日，民情实验室的工作人员随机购买了面筋、薯片、榨菜、雪菜等14个批次的食品，对其食盐含量以及添加剂山梨酸、阿斯巴甜、脱氢乙酸等进行了检测。
　　经过检测，实验样品中的添加剂含量均较低！这14个批次食品中的含盐量高低不一，根据检测结果：榨菜雪菜和辣条中的含盐量较薯片高。
　　那么，我们每天应该摄入多少盐分呢？
　　营养学的调查显示，在每天食物的基础上，摄入3克食盐就已基本达到人体钠的需要。世界卫生组织建议，每人每日食盐用量为5克以下。《中国居民膳食指南》建议，中国成年人一天的食盐摄入量为6克。所以，以此为依据，成人一天食用1包200g的辣条，其摄入的食盐含量已经超过6克。
　　“高盐值”食物吃多了，有何危害呢？
　　流行病学调查表明，钠（食盐）的摄入量与高血压发病呈正相关，而高血压会增加多种疾病发生的风险，比如心血管疾病和中风等问题。
　　为什么我们吃的时候没有觉得很咸呢？
　　盐的咸味是四个基本味道之一，食品中有很多美味要通过盐才能发挥出来。食盐是一种助鲜剂，由于其他的味道也很浓郁，所以就掩盖了盐的味道。原来，平常有些吃起来并不咸的零食，它的含盐量其实是很高的！
　　民情实验室的工作人员在此提醒大家，平时要养成
正确的
饮食习惯，多吃水果和蔬菜，拒绝高油高盐高糖食品，尽量少食用“高盐值”食物！
来源：《安吉新闻》周飞燕

平时要养成正确的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，拒绝高油高盐高糖食品，尽量少食用“高盐值”食物！