每日必修

求大神指点，怎么练习提高明显。先练什么后练什么…

身体不直，头高腿低

@没事瞎折腾551 @一定无敌 @游泳爱好者螃蟹

那先从打腿开始吧，这个可以有大量进步空间。打腿时候双腿再并拢一些。浮板夹腿练习划臂锻炼核心稳定

对不起，我感觉手过中线了，说得不对请包涵

前进的速度有些慢。导致这个问题的原因，并不是划水的人动力不够。而是身体的阻力太大了。身体在水中倾斜的幅度有些大。之前直臂的视频身体在水中的位置就非常理想。这是最最最大的问题。

其实跟帖的 半数没你游得好 我可以肯定 我是其中之一

之前你有一个视频是手臂伸直的视频。那个视频里面身体的位置就非常的好，非常直，而且与水面相平。阻力就很小。这个视频里身体明显要倾斜一些。阻力肯定会大。注意这两种动作没有对错之分。阻力最小的身体姿态适合长距离。可以大幅度的减少体能消耗。动作也很优美。而这种身体略微倾斜的姿态适合短距离冲刺。用增加阻力作为代价。双脚由于下沉的比较多。打腿可以带来更大动力。当身体完全放平，高频率打腿的时候。根本打不到水，打的基本都是空气。所以在高速冲刺的时候身体刻意的倾斜，双腿沉在水里，就能通过打腿带来更大的动力。在这个视频里，你用的是高速冲刺的体位，却没有高速的滑水和打腿。所以要么就是身体放平，慢慢悠悠的游。要么就是身体倾斜，然后高频率划水大腿。其实二者并不冲突。可以互相的促进。对掌握自由泳核心技术非常有好处。所以两个动作可以穿插的来。一会儿练练这个，一会儿练练那个。不仅对技术有帮助，而且也会让游泳更有趣，不会太枯燥。

打腿我觉得不是问题。你的大腿，剪刀腿有点儿严重。两腿分开的有点儿大。我觉得它不是问题。因为改掉这个毛病不是你能不能，而是你想不想。在这个视频里你应该是为了增加前进的速度，不知不觉就增加了双腿分开的角度。而这样做确实也能带来更大的动力。但是要想让把腿带来动力并不一定需要双腿分开的角度很大。尤其是二次腿。想增加打腿的动力，还有一种方法就是抖。这也是二次腿的精髓。并不需要增加打腿的幅度。而是把整条腿像波浪一样从前传递到后面。动力的发源点并不是大培根，而是你的肋部。想要悟出这个动作。最关键的并不是腿。而是你向前伸的手臂。向前伸的手臂一定要用力地向前伸。甚至把胳肢窝处的皮肤都拉紧。一定要用力的向前伸。甚至把身体都从水平状态弄成侧身状态了。关于这一点可以在家里试一试。一只手臂用力向前伸的时候，身体是不是侧过来了？关键就是手臂的向前伸。如果向前伸的幅度足够大二次腿的抖腿就很容易做出来了。这个就是随便说一说不着急练，现在就是继续巩固基本功。高端的东西先不着急。这个视频虽然不好，问题主要出在认识上。因为这个身体姿势必须配合上高速的打腿和划水。要对自己有信心。

踏踏实实浮板腿配夹板配合，或者踏踏实实长游注意收腹抬高体位和打腿的幅度，不要上下左右创造不必要的阻力。各有利弊，总之先减阻吧。

我觉得哪个动作也不是太好！但也不是太坏！身体不平是一方面！移臂划手打腿都还要再往细致里扣了！

楼主的双手划臂路线，是“人”字型的。。