我的打腿第18天-请指教
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level 11
longyunqd 楼主


2019年09月15日 14点09分 1
level 15
笨笨牛炖水桶腰
这是鞭水，挺好的
2019年09月15日 14点09分 2
longyunqd
谢谢鼓励[太开心]
2019年09月15日 14点09分
level 12
陪看日出👀
看到胯传导甩大腿了，收紧腹压夹紧菊花会更完美
2019年09月18日 05点09分 3
longyunqd
谢谢。有意收腹是还好，但一会儿就忘记了。但夹菊花一直没体会到[泪]
2019年09月19日 01点09分
陪看日出👀
@longyunqd 股沟插枚硬币夹着游
2019年09月19日 03点09分
longyunqd
@陪看日出👀 谢谢。下次我大腿跟夹块塑料板大腿。最近在出差，估计要月底回去。
2019年09月19日 03点09分
陪看日出👀
@longyunqd 夹板找不到感觉，板有浮力会让腰部松垮
2019年09月19日 03点09分
level 9
seanzhangl
上半身扭动太厉害了，而且明显不会抬头打腿。这两个分别解决吧，抬头的问题靠提高肩部柔韧性，多压肩。转动的问题注意腰部控制住，不要让转动通过腰部传到上半身，同时控制减小打腿幅度。
2019年10月20日 14点10分 4
longyunqd
谢谢。
2019年10月20日 14点10分
level 9
一定无敌
打腿的目标是让身体平衡稳定。你打腿时候上身完全不稳摇晃得很，这是没用的。应该强迫自己就下肢动，上身稳。不然打再多效果也不高
2019年10月20日 14点10分 5
longyunqd
谢谢。学习了。照这个要求继续练习
2019年10月20日 14点10分
看江山笑烟雨遥
嗯，是呢，上半身太晃了。胳膊要伸直，然后背部不要支着，要去掉那里的力气，然后试着只用下半身打腿，这样就容易找到打腿的感觉了。那种髋部发力的感觉。那样打腿不会特别累。
2019年11月07日 09点11分
longyunqd
@看江山笑烟雨遥 谢谢[哈哈]
2019年11月07日 09点11分
level 13
🔯核桃夹子🔯
胳膊和肩部晃动有点大
2019年10月20日 14点10分 6
longyunqd
是的。继续练习，争取早日改善。谢谢
2019年10月20日 14点10分
level 13
fox2000253
动作基本ok ，打到后面pp都沉下去了，如果记住了错误的pp位置以后就难改了。建议不拿板，需要换气直接单臂划换[你懂的]
2019年10月20日 16点10分 7
fox2000253
@0 都行，我建议是单臂划来练腿，一边划两下那种，浮板垫肚子换气比较麻烦，我蛙泳手就这么练出来的[你懂的]
2019年10月21日 00点10分
longyunqd
谢谢。下次用单臂划换气。
2019年10月21日 00点10分
level 11
♂kdsljw
这个打腿意义不大。除了养成一批错误动作，啥也没练到
2019年11月24日 02点11分 8
longyunqd
能具体指导一下吗？
2019年11月24日 03点11分
♂kdsljw
@longyunqd 看央视跟我游 爬泳。
2019年11月24日 03点11分
longyunqd
@♂kdsljw 谢谢。
2019年11月24日 03点11分
♂kdsljw
你这个是典型的不练基础，一上来就想模仿世界冠军的打腿动作。你可知道世界冠军练习了多少年打腿？
2019年11月24日 03点11分
level 9
qcxun🐼
赞一个，多体会多学习，多练。
2019年11月24日 03点11分 9
level 1
老佟🌞
可以加上单臂划水和扭头呼吸练习了
2019年12月07日 22点12分 11
longyunqd
谢谢。过几天去游泳试试。
2019年12月08日 16点12分
level 7
自然就好😄
打腿频率要快切记
2019年12月08日 17点12分 12
longyunqd
谢谢。我一定记住。🙏
2019年12月09日 03点12分
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