周版易筋经电子书2013年就在我电脑里了，这些年也经常翻出来看看，深知此乃上乘，非等闲功法，需择一适当时期、契机，而系统、不断的练习。然多年来一直为琐事所困，尤为烟酒，手淫等坏习惯所困扰。近来身体诸多不适纷至沓来，两肾、肝脏，胃部、心脏等位置均感不爽。故，于3月底忌烟忌酒；8月底重新翻出易筋经，忽然感到“契机”已至，于9月2日开始习练，10天内不曾放过一炮（之前放炮频繁），从前天开始，练功中途偶感檀中至下丹田区域微热，但忽隐忽现，自思放炮多年，元气大伤，应无可能在短短10天内恢复，也就更不可能出现丹田发热的感觉，故当做心理作用导致的幻象，不予理睬。谁知定力不足，昨晚放了一炮，完事便心惊胆战，担心此10天算白练了。我果然白练啊我！今日在单位活动室，四下无人，行正身图、侧身图各两遍，半身图一遍，40分钟，真的没有了之前的发热感觉，懊悔不已。遂决定在今日敝人生日之际立贴，战胜坏习惯，重获健康之体。之前的10天白练就白练吧，权当练练马步了，今日算第一日！一会儿再行一遍前三图+退符八法。以后还会有很多不明之处，还望各位师傅指点。

第二日， 14:00至15:10， 前三图两遍，第二遍半身图后期腿抖，出汗部位主要是两肩胛骨，两手背，头皮微汗；没做退符，准备一会儿19:00至20:00再做一遍前三图，到时再做退符。

第三日，14:10至15:00，前三图两遍，腿不怎么抖了，不敢做深呼吸，怕又出现昨晚的情况，用自然呼吸，微汗，无退符。 19:00至19:50，前三图一遍+退符，腿不抖，微汗，做到中途打了个嗝，津液从嘴里喷出少许

第四日，14:45至15:20，前三图一遍，无退符，腿不抖，微汗，不自主的又用了深呼吸，结果左肾部又出现类似岔气的疼痛感，直接影响下午的心情。17：30左右，左肾部出现神经跳动，一直跳到现在，但不疼，就是一下一下地跳。19：10至19：50，前三图一遍+退符，自然呼吸，肾不疼，但还是跳，口里津液少但不干。

第五日，19:00至20:00，前三图两遍+退符，腿微抖，微汗。左肾部还在偶尔跳动。

第六日，15:20至16:05，前三图两遍，无退符，腿不抖，微汗；我隐约找到了之前肾部“类似岔气的疼痛”的原因了，但还不确定。。。

第七日，08:20至09:10，前三图两遍，无退符；公园做的，空气好，腿不抖，微汗。呼吸渐深，但未岔气。

第八日，19:10至19:45，前三图一遍+退符，深呼吸，肾不岔气，腿微抖，微汗。今日工作繁重，权且做一遍吧。

第九日，09:40至10:05，前三图一遍，无退符，腿微抖，微汗，呼吸深，口里津液有但不多，岔气问题快解决了。

第十日，14:58至15:20，前三图一遍，无退符，深呼吸，马步比之前略低，所以中汗，腿抖。19:15至20:00，前三图一遍+退符，深呼吸，马步低，中汗，腿微抖，也可能和近几天单位体力工作繁重有关。。。

第十一日，14:20至14:40，前三图一遍，无退符，深呼吸，中汗。中午时候大动肝火，所以心不静。。。

昨日19:05至20:15，前三图两遍+退符，深呼吸，马步略低，大汗，可能是因为屋里热的缘故。没再出现肾部岔气的问题，做完退符静坐，越坐越困，实在坚持不住了，倒头便睡，因此昨天也忘了签到了。

第十三日，07:38至08:30，前三图两遍，无退符，深呼吸，微汗；完事又做了几式陈氏太极。公园植被丰富，天然氧吧，做完很舒畅。

第十四日，19:10至19:50，前三图一遍+退符，中汗，腿不抖，客厅做的，忘了给乌龟换水了，练时飘来阵阵臭味

昨日19:05至19:45，前三图一遍+正身图一遍，微汗，前脚掌肌肉酸疼；本来想做完两遍前三图的，结果做到第二遍正身图时家里来了客人，退符也没做成，帖子也没发。。。