level 8
挺好的，避免锄头脚
2019年09月14日 07点09分
level 15
![[笑尿]](/static/emoticons/u7b11u5c3f.png)
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
level 8
level 12
上道了，这个腿比我打的好
2019年09月14日 08点09分
5
呼吸管怎样了，用的？
2019年09月14日 08点09分
@prince红塔山2 到了，还没下水
2019年09月14日 09点09分
吧务
level 13
能坚持打多久。多远？
2019年09月14日 09点09分
6
每天1000，35米一组，30组，45分钟打完，这样 你看看我动作上哪里不标准
2019年09月14日 09点09分
2019年09月14日 14点09分
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
@prince红塔山2 一周练几天？
2019年09月15日 11点09分
@游泳爱好者螃蟹 一周练5天。差不多一周5000米
2019年09月16日 03点09分
level 8
level 7
level 9
可以腿的上下幅度再小一些，动作可以慢一些，要避免锄头腿。想想踢足球射门时候的脚跟，是如何抽射的，你脚跟就是这种用劲鞭出去的感觉。需要你思考一下脚是如何鞭出去
2019年09月14日 17点09分
10
每天都在思考，找鞭腿的感觉，是不是腿踢下去，脚背要有个拉长停顿的感觉？
2019年09月14日 22点09分
@prince红塔山2 拉伸感可以有，别停顿。除了二次腿。或者你可以二次腿找感觉
2019年09月15日 02点09分
@一定无敌 好的，谢谢指点
2019年09月15日 04点09分
level 11
老ok了！就是有点锄头脚！![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
2019年09月17日 02点09分
11
嗯啊，这个是不是每天压脚踝会好些
2019年09月19日 01点09分
@prince红塔山2 恩是的！成人尽量绷直脚尖就行了
2019年09月19日 04点09分
level 7
![[开心]](/static/emoticons/u5f00u5fc3.png)
level 12
![[彩虹]](/static/emoticons/u5f69u8679.png)
![[音乐]](/static/emoticons/u97f3u4e50.png)
![[太开心]](/static/emoticons/u592au5f00u5fc3.png)
