我也开一个帖子记录一下吧，开始健身两周了，感觉没什么进展，体
增肥吧
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小鸡啄米☜ 楼主
我也开一个帖子记录一下吧，开始健身两周了，感觉没什么进展，体重没上涨，吃了饭还是有些拉肚子呢，但是感觉就是我觉得生活充实了些，有盼头。希望接下来的日子，我的健身之路能有一个好的进展，以后开始记录吧！
2019年09月08日 11点09分 1
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小鸡啄米☜ 楼主
上面是一周之前…
2019年09月08日 11点09分 2
level 7
小鸡啄米☜ 楼主
这是九月四日
2019年09月08日 11点09分 3
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小鸡啄米☜ 楼主
这是今天上午练的，昨天嗨了一天，今天拉肚子，虚死了…
2019年09月08日 11点09分 4
贴吧用户_5N9ZUaN
那太瘦了也不好，你还是得赶紧增肥起来，你可以有氧运动和无氧运动配合着做，没时间去健身房也可以在家运动，买副重点的哑铃，没事就练练。平板撑俯卧撑都做起来，运动过后可以吃点补剂，我知道悍金斯的增肌粉还可以，我同事吃了俩月就已经重了十斤，你也可以试一下。
2019年09月10日 15点09分
level 7
小鸡啄米☜ 楼主
感觉我每天吃的真多，就是不胖[不高兴]
2019年09月10日 07点09分 6
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小鸡啄米☜ 楼主
九月十日
2019年09月10日 13点09分 7
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小鸡啄米☜ 楼主
今天练的腿，我体重好像上涨了些
2019年09月11日 07点09分 8
level 11
喀戎小黑😈
吃不够吧，消耗够多，剩下才是脂肪
2019年09月11日 07点09分 9
小鸡啄米☜
早餐两个鸡蛋，两根油条，一碗粥，十一点多，四个面包，两勺子增肌粉，一根香蕉去锻炼，一点四十左右一份排骨，一碗米饭，五点半，两素一荤，两额馒头，九点半，两勺子增肌粉
2019年09月11日 11点09分
喀戎小黑😈
@小鸡啄米☜ 你肌肉多消耗多，增肥必须多余热量就是脂肪。
2019年09月11日 12点09分
一直很给力123
粥啊，面包什么的，完全没什么用，上高热量，高蛋白，高碳水，米饭多吃，鸡肉牛肉干
2019年09月16日 12点09分
小鸡啄米☜
@一直很给力123 没这个条件啊关键是…
2019年09月16日 12点09分
level 13
Joean℉
身高体重?
2019年09月11日 09点09分 10
小鸡啄米☜
174 净重107左右徘徊
2019年09月11日 11点09分
此地无处
@小鸡啄米☜ 看着都像130啊
2019年09月13日 16点09分
小鸡啄米☜
@此地无处 目前110了净重，看着130是因为用的黑白滤镜近拍的，现实中直面看效果差得很
2019年09月14日 00点09分
贴吧用户_5N9ZUaN
增肥可以在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使体态健壮。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖，也可以吃点悍
2019年11月18日 14点11分
level 7
小鸡啄米☜ 楼主
昨天喝酒去来，哎逃不开，今天9早晨净重53.75
2019年09月12日 11点09分 11
level 7
小鸡啄米☜ 楼主
今天舍友说话我听着就不顺耳，什么叫瘦子健身没用，吃胖了再去练，人家胖子那种带五花肉的才能练出来，这他妈一个减脂，一个增重增肌是一回事吗，瘦子本来就这么难长胖，等长胖了在健身笑呢，能长胖还健个屁身，这难道就是死肥宅的思想？？？
2019年09月13日 04点09分 12
增肥小瘦子🐵
听他瞎说、等你胖了帅死他。这种人很讨厌。
2019年09月16日 08点09分
可可味℃
他懂个几把
2019年09月26日 19点09分
Dn他心😂
很多人对健身的概念还停留在减肥。
2020年01月06日 13点01分
小鸡啄米☜
@Dn他心😂 畸形思想
2020年01月07日 01点01分
level 7
冰芯88xx
你这是练了鸡年啊
2019年09月13日 10点09分 13
小鸡啄米☜
三周多
2019年09月13日 11点09分
level 7
小鸡啄米☜ 楼主
今天早餐燕麦粥三个面包一个香蕉，午餐两个馒头半只鸭子，下午两个面包一根香蕉，晚上牛肉汤，四块钱油饼，今天净重达到110斤了，看到了希望，继续加油，以后要兼职做大学生辅导员，估计很忙，希望不会懈怠！！
2019年09月13日 11点09分 14
贴吧用户_5N9ZUaN
您好，如果你想增肥的话，建议在饮食上面可以多吃一些热量高的食物。适量吃一些增肌粉比如悍金斯就不错，我一直在用，但是一定要配合锻炼，三个月我就长了十二斤
2019年09月23日 15点09分
level 7
小鸡啄米☜ 楼主
今天又拉肚子好烦人
2019年09月13日 11点09分 15
level 13
猪猪的日常
老哥需要增肌粉可以联系我，比淘宝便宜[吐舌]关于健身不懂得都可以来问我，健身计划饮食计划都有
2019年09月13日 16点09分 16
小鸡啄米☜
好的
2019年09月14日 00点09分
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