蒹葭苍苍，白露为霜。
所谓伊人，在水一方。
——《诗经》

秋雨初霁，清风拂月。退却夏暮徘徊的绚丽与狂热，在秋色将染未染之际，“白露”犹如一幅婉约大气的水墨画卷，悄然而至。“白”是秋影的画调，“露”是秋凉的信使，在清幽中透露着凝思的静美，耐人寻味。“她”用晨雾遗落的泪珠，泼洒于阑珊清秋，将自己雕琢成这画卷中一抹靓丽的风景。

露从今夜白
白露时斗指癸，此时太阳黄经为165度。《月令七十二候集解》中有云：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。节气至此，天气渐凉，清晨时分，在阳光的照耀下，草木上处处可见水气遇冷凝结成滴的露珠，透白莹亮，故名白露。

白露秋风夜
白露金秋，露重枝湿，物华将尽，满山落叶坠。一候，鸿雁自北而来南也；二候，红花半落玄鸟归；三候，群鸟养羞如珍馔。

白露节气后，内陆的夏季风逐渐被冬季风代替，冷空气分批南下，转守为攻，暖空气退避三舍。加之绵绵秋雨开始、日照骤减，往往带来一定范围的降温。“白露秋风夜，一夜凉一夜”，进入白露之后，气温下降的速度加快，昼夜温差可达十多度。

白露知养生
一年四季中，万事万物都遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，中医养生更要注重人与自然的协调统一。因此，人的生命活动要顺应自然界的变化，秋季宜“收”不宜“散”。
宜食润
白露之后，人们容易出现口鼻、咽喉、皮肤干燥的问题。燥症宜柔润，饮食当以健脾润燥为主。此时可适当食用如芝麻、蜂蜜、西红柿、百合、甜杏仁、南瓜、莲子、桂圆、红枣、银耳等柔润食物，性平味甘温，有益胃、养肺、生津的作用。
俗语说“秋粥宜人”，白露时节多食用温热的淡粥，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。同时要注意少吃辛辣煎炸的食物，以免加重秋燥，助燥伤阴。
以下推荐两道适合白露时节食用的膳食：
| 炒红薯玉米粒 | 【原料】：红薯1个，玉米粒100克，青椒50克，枸杞、盐、胡椒粉、食用油、淀粉各适量。【做法】：红薯洗净去皮切丁，玉米粒下锅焯水，枸杞泡发，青椒洗净切成丁。坐锅点火倒入油，烧至七成热时，放入红薯丁，炸熟捞出。留底油，下青椒丁、玉米粒、红薯丁翻炒，加入盐、胡椒粉至双丁熟后，下枸杞炒匀勾芡即可。【作用】：调中和胃，利小便。

| 小米枣仁粥 |
【原料】：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜25克。【做法】：小米煮粥，待粥将熟时，加入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜。【作用】：补脾润肺，宁心安神。
勿露身
古语云：“白露节气勿露身，早晚要叮咛”。意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，就不要赤膊露体了，要注意早晚添加衣被，睡卧不可贪凉，以免受寒。特别是年老体弱者和身体虚寒的人群，应随外界气温冷暖及时增减衣服，勿让寒气侵入身体。
白露气候宜人，是锻炼身体的好时节。运动项目可量力而行，但要持之以恒，中青年人可选择跑步、爬山、打球等运动，老年人可选择散步、慢跑、打太极等较为舒缓的运动，以汗出但不疲倦为度，可有助于气血调畅。
调情志
白露时节，万木凋零，人易悲秋。且仲秋之月，阳气渐收，阴气渐长，人们容易情绪低沉。正所谓“秋风秋雨愁煞人”。因此，我们应收敛神气，保持平和的心态，使神志安宁，以适应秋天容平之气。在天高云淡、气爽风清的凉秋之际，人们可以选择外出散步，或是登高望远，以调摄精神，使心旷神怡。

白露，一个从古韵翩跹而至的节气，一个被诗意氤氲而生的节气。天明水净，层林尽染，清秋梧桐落，蝉止林影间，白露随风带来了一秋的飘摇，盘旋而落的秋叶里脉络着许久的岁月。在这清秋时节，我们何不停下忙碌的脚步，远离喧闹烦杂的城市，看一眼远山，濯一足秋水。在这不知觉中，宁静与安谧也许就藏在我们的生活之中，呈现出万物静好的人间光影。