请教各位大哥，跑了连个多月了，每天晚上吃完饭大概6点半开始跑 - 跑步吧

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心若倦了丶M 楼主

请教各位大哥，跑了连个多月了，每天晚上吃完饭大概6点半开始跑，也瘦了快十五斤了，178cm现在155斤看起来不胖，为什么还是跑个1公里就要走个100米休息一下，看那些一口气跑5公里的是超人吗 [泪]

2019年09月04日 00点09分 1

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心若倦了丶M 楼主

别沉呀

2019年09月04日 00点09分 2

TUO7106334

要休息休息，不然合出大海龟。

2019年09月07日 06点09分

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雨宴紫-

耐力，心肺功能都不行呗，慢慢跑，堆积跑量，会越来越轻松

2019年09月04日 01点09分 3

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yark6

兄弟，你想跑的远首先不要关注速度，放松自己，自然能跑的远，其次要想跑的远，要看一身条件，大腿肌肉是不是够强，不够多练习加强肌肉，不然会跑伤自己

2019年09月04日 02点09分 4

level 11

吉吉米米✨

跑慢点

2019年09月04日 02点09分 5

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勿渲染ººº

厉害

2019年09月04日 04点09分 6

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贴吧用户_Q564G5R

我觉得你有必要去查查看了，是不是有哮喘的毛病，我有哮喘，身体不累，但是气管会抑制我的呼吸，不让我跑。

2019年09月04日 07点09分 7

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169486😜

不要跑到呼吸困难喘不上气那种，那种就不属于有氧运动了

2019年09月04日 09点09分 8

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冻萝卜♋

放慢速度，心率先控制150。距离拉长。时间拉长。

2019年09月04日 12点09分 9

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w不开心

我190体重一开始都能连着跑5km，但是跑的慢，八分半的配速，你是不是跑太快了

2019年09月04日 14点09分 10

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lonely旅程

1公里都跑不下来，你怎么瘦的15斤？话说我现在也是178 155斤

2019年09月04日 17点09分 12

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贴吧用户_7KyCbP8

我跑五公里配速四内，跑一公里也要停下走十秒这样，那我是不是很没耐力或者很慢

2019年09月05日 06点09分 13

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只打龙牌酱油

降低配速，降低步幅，提高步频，总而言之，小碎步，慢慢跑！

2019年09月05日 11点09分 14

level 5

爱好多的小白😍

慢慢来每个人体质不一样，有的人一开始就能慢跑5公里，有的人几百米就要大喘气

2019年09月05日 13点09分 15

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冷月小屋

好几个都不能完整跑下5公里，要不就是开跑就冲太快，要不就是真的不适合跑步。

2019年09月05日 14点09分 16