Insanity Max30打卡
insanity吧
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随意岁月🌸 楼主
一直以来减肥都是跳的keep腹肌撕裂和地狱burpees加T25的课程。去年9月开始跳了一轮Max30，体重减了5斤降到48.4kg，塑型很到位。
哪想到冬天肩部肌腱粘连疼的要死，锻炼没有坚持下来，体重也增到53kg，7月底做了撕筋手术，8月12号重新开始Max30，刚做的时候胳膊无力，支撑不住身体，俯卧撑完全做不了，到了第四天第五天，基本能做几个简单的俯身动作，单手撑还是不行。
今天是第二周的第二天，开贴为自己鼓劲加油，一定要坚持下去！
2019年08月20日 03点08分 1
level 7
随意岁月🌸 楼主
发一张去年的照片，能回到这个状态就很满意了。加油！
2019年08月20日 03点08分 2
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随意岁月🌸 楼主
当前体重52.6kg,目标体重是47.5kg
2019/08/21打卡
1、流汗间隔Sweat Intervals
2、瑜伽30分钟
3、瑙力法10分钟
2019年08月21日 00点08分 4
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随意岁月🌸 楼主
2019/08/22打卡
1、塔巴塔爆发力Tabata Power
2、瑜伽30分钟
3、瑙力法10分钟
2019年08月22日 01点08分 5
一神的宠儿一
请问楼主跟着什么跳的 是手机还是投屏电视
2019年08月27日 14点08分
随意岁月🌸
@一神的宠儿一 电脑、手机都可以。我是用电脑
2019年08月28日 01点08分
level 7
随意岁月🌸 楼主
今天发烧重感停一天
2019年08月23日 01点08分 7
level 7
随意岁月🌸 楼主
23、24休息了两天
2019/08/25打卡
1、星期五搏击第一轮Friday Fight Round 1
2、瑜伽30分钟
3、瑙力法20分钟
2019年08月26日 01点08分 8
level 7
随意岁月🌸 楼主
今早体重51kg
2019/08/26打卡
1、挑战有氧Cardio Challenge
2、瑜伽30分钟
3、瑙力法100分钟
2019年08月26日 01点08分 9
level 7
随意岁月🌸 楼主
2019/08/27打卡
1、塔巴塔力量Tabata Strength
2、瑜伽30分钟
3、瑙力法10分钟
2019年08月27日 01点08分 10
level 7
随意岁月🌸 楼主
2019/08/28打卡
1、流汗间隔Sweat Intervals
2、瑜伽30分钟
3、瑙力法10分钟
2019年08月28日 01点08分 11
level 7
随意岁月🌸 楼主
2019/08/29打卡
1、塔巴塔力量Tabata Strength
2、瑜伽60分钟
3、瑙力法10分钟
2019年08月29日 01点08分 12
level 7
随意岁月🌸 楼主
2019/08/30打卡
1、星期五搏击第一轮Friday Fight Round 1
2、瑜伽30分钟
2019年08月30日 01点08分 13
level 7
随意岁月🌸 楼主
2019/08/31打卡
1、挑战有氧Cardio Challenge
2、瑜伽30分钟
2019年08月31日 09点08分 15
level 7
随意岁月🌸 楼主
2019/09/01打卡
1、塔巴塔力量Tabata Strength
2、 腹部进击十分钟Ab Attack 10
3、瑜伽30分钟
4、瑙力法10分钟
2019年09月01日 01点09分 16
level 7
随意岁月🌸 楼主
2019/09/02打卡
1、流汗间隔Sweat Intervals
2、 腹部进击十分钟Ab Attack 10
3、瑜伽30分钟
2019年09月02日 00点09分 19
level 7
随意岁月🌸 楼主
2019/09/03打卡
1、流汗间隔Sweat Intervals
2、 腹部进击十分钟Ab Attack 10
3、 腹肌撕裂20分钟
4、瑜伽30分钟
5、瑙力法10分钟
2019年09月03日 00点09分 20
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