Insanity Max30打卡
insanity吧
全部回复
仅看楼主
level 7
随意岁月🌸 楼主
一直以来减肥都是跳的keep腹肌撕裂和地狱burpees加T25的课程。去年9月开始跳了一轮Max30，体重减了5斤降到48.4kg，塑型很到位。
哪想到冬天肩部肌腱粘连疼的要死，锻炼没有坚持下来，体重也增到53kg，7月底做了撕筋手术，8月12号重新开始Max30，刚做的时候胳膊无力，支撑不住身体，俯卧撑完全做不了，到了第四天第五天，基本能做几个简单的俯身动作，单手撑还是不行。
今天是第二周的第二天，开贴为自己鼓劲加油，一定要坚持下去！
2019年08月20日 03点08分 1
level 7
随意岁月🌸 楼主
发一张去年的照片，能回到这个状态就很满意了。加油！
2019年08月20日 03点08分 2
level 4
猪零力
楼主可以给一份Max 30的资源吗，百度找了好久都不行，谢谢啦[太开心]
2019年08月20日 06点08分 3
猪零力
@随意岁月🌸 谢谢亲，最近在跳insanity，准备减下去了，用这个塑形，谢谢啦。祝你早日瘦成一道闪电[太开心]
2019年08月20日 06点08分
随意岁月🌸
@猪零力 不客气，我一直不敢尝试insanity，时间太长，受不了。直接从T25跳到Max30，累一点，还能接受。就不知道insanity和Max30哪个减脂更快。
2019年08月21日 00点08分
猪零力
嗯嗯，我昨晚试了一节Max30，还是好累，都没怎么休息，insanity 休息时间要多点。不间断的运动，有点受不了[小乖]
2019年08月21日 01点08分
随意岁月🌸
@猪零力 是的，每个人都有最适合自己的运动方式，能坚持下来最重要。一起努力
2019年08月21日 02点08分
level 7
随意岁月🌸 楼主
当前体重52.6kg,目标体重是47.5kg
2019/08/21打卡
1、流汗间隔Sweat Intervals
2、瑜伽30分钟
3、瑙力法10分钟
2019年08月21日 00点08分 4
level 7
随意岁月🌸 楼主
2019/08/22打卡
1、塔巴塔爆发力Tabata Power
2、瑜伽30分钟
3、瑙力法10分钟
2019年08月22日 01点08分 5
一神的宠儿一
请问楼主跟着什么跳的 是手机还是投屏电视
2019年08月27日 14点08分
随意岁月🌸
@一神的宠儿一 电脑、手机都可以。我是用电脑
2019年08月28日 01点08分
level 4
一梦荒无
加油，我也在减肥，共勉
2019年08月22日 07点08分 6
level 7
随意岁月🌸 楼主
今天发烧重感停一天
2019年08月23日 01点08分 7
level 7
随意岁月🌸 楼主
23、24休息了两天
2019/08/25打卡
1、星期五搏击第一轮Friday Fight Round 1
2、瑜伽30分钟
3、瑙力法20分钟
2019年08月26日 01点08分 8
level 7
随意岁月🌸 楼主
今早体重51kg
2019/08/26打卡
1、挑战有氧Cardio Challenge
2、瑜伽30分钟
3、瑙力法100分钟
2019年08月26日 01点08分 9
level 7
随意岁月🌸 楼主
2019/08/27打卡
1、塔巴塔力量Tabata Strength
2、瑜伽30分钟
3、瑙力法10分钟
2019年08月27日 01点08分 10
level 7
随意岁月🌸 楼主
2019/08/28打卡
1、流汗间隔Sweat Intervals
2、瑜伽30分钟
3、瑙力法10分钟
2019年08月28日 01点08分 11
level 7
随意岁月🌸 楼主
2019/08/29打卡
1、塔巴塔力量Tabata Strength
2、瑜伽60分钟
3、瑙力法10分钟
2019年08月29日 01点08分 12
level 7
随意岁月🌸 楼主
2019/08/30打卡
1、星期五搏击第一轮Friday Fight Round 1
2、瑜伽30分钟
2019年08月30日 01点08分 13
level 13
夜雨沉沦L
Max30心率特别爽～可能是动作变化的原因…会上瘾的[滑稽]
2019年08月31日 06点08分 14
随意岁月🌸
对，中毒了
2019年09月01日 01点09分
level 7
随意岁月🌸 楼主
2019/08/31打卡
1、挑战有氧Cardio Challenge
2、瑜伽30分钟
2019年08月31日 09点08分 15
1 2 3 4 5 6 尾页