第一次半马,完成
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☜Lee☞ 楼主
第一次半马,完成
2019年08月17日 23点08分 1
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☜Lee☞ 楼主
5月份开始跑步,6月定下了跑半马目标,开始正式训练[呵呵]虽然速度很慢但还是坚持下来了
2019年08月18日 00点08分 2
吧务
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[真棒]
2019年08月18日 00点08分 3
[呵呵]
2019年08月18日 00点08分
level 11
加油
2019年08月18日 00点08分 4
谢谢[吐舌]
2019年08月18日 00点08分
level 13
加油,可以准备破2了
2019年08月18日 00点08分 5
差距还有点大,还需努力[突然兴奋]
2019年08月18日 00点08分
level 11
身高体重报一下[滑稽][吃瓜]
2019年08月18日 01点08分 6
170,62kg
2019年08月18日 02点08分
level 12
➕3
2019年08月18日 02点08分 7
level 10
祝贺一下!
2019年08月18日 03点08分 8
谢谢[笑眼]
2019年08月18日 04点08分
level 11
[真棒]
2019年08月18日 10点08分 9
level 9
咱俩速度无限接近啊→_→
2019年08月18日 11点08分 10
哈哈真是差不多,还都是高步频小步幅[捂嘴笑][捂嘴笑][捂嘴笑]
2019年08月18日 12点08分
level 11
加油
2019年08月18日 14点08分 11
level 5
总跑粮多少啊
2019年08月18日 15点08分 12
不到300KM
2019年08月18日 23点08分
@☜Lee☞ 刚到200想试试[捂嘴笑]
2019年08月19日 11点08分
@jnbfks♋ 嗯嗯,可以看自己情况。如果可以轻松跑完15km,跑半马也就没问题了[真棒]
2019年08月19日 13点08分
level 7
加油,再努力一下 可以轻松破2了。、
快快报上:性别 年龄 体重 身高
[呵呵]
2019年08月19日 00点08分 13
破2需要把配速提高近1分钟[汗]还是有点难的。目前10km还不能跑进1小时
2019年08月19日 00点08分
level 9
麻烦来个分段配速表,借鉴参考一下谢谢
2019年08月19日 01点08分 14
我前16KM把配速控制在6分45秒左右,后面5km感觉体力比较充沛就把速度提高到6分左右。中间停下来喝了几次水大概用时2分钟
2019年08月19日 01点08分
level 9
不错哦加油!我估计和你一起过终点。[呵呵]
2019年08月19日 01点08分 15
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