遇到减脂停滞十天了，从83KG减到现在78KG体重突然不下滑了
٩😐ི۶每天晚上6点去健身房
٩😐ི۶开局跑步机快走30分钟当热身（速度6坡度2）
٩😐ི۶接着无氧机械1小时每天锻炼部位不一样，一组12次，一种4组 一般练四五个机械
٩😐ི۶最后椭圆机30分钟（重力6）
٩😐ི۶然后洗澡回家睡觉 十二点准时睡觉 早上七点醒
饮食
早餐：一个鸡蛋 一块面包 一杯奶粉泡的奶 十一点一根香蕉，偶尔自己煮一份烧麦面➕一颗饭
午餐：十二点公司食堂 伙食有点油腻 都吃蔬菜 猪肉大概瘦肉吃两三块 不吃米饭
晚餐：下午4点多吃块面包+一块100克开既食鸡胸肉 一杯奶
6点去健身房前二十分钟吃一根香蕉
坚持了一个月瘦了十斤整，然后现在进去停滞期不瘦了，怎么办啊大神们，有什么需要改变的吗？

太难了

。

哎

上补给吧

砝码要一点一点的往上加，一开始如果你就把碳水压的很低，训练量很大，身体的适应能力非常强，那么一旦身体适应了你这种训练方式，选择的余地就不多了，所以说减脂是一个长期的过程，不要太心急，加油

饮食结构有问题，要调整

睡得太晚了，10 点睡比较好。新陈代谢是11～1点。