一张“睡眠时间表”给你参考
早前，美国国家睡眠基金会所做的一项新研究，就给出了每个年龄段人们所需的睡眠时间建议，大家可以对照自己的年龄来参考。
出生至3个月龄的小婴儿，每天需要长达14至17小时睡眠。
4个月至11个月的婴儿，每天需要12至15小时睡眠。
1岁至2岁的幼儿，每天需要11至14小时睡眠。
3岁至5岁的儿童，建议每日保持10至13小时睡眠。
6岁到13岁的儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。
14岁至17岁的青少年，每天应当睡8至10小时。
对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
对于65岁以上的老年人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。