上周突然心血来潮，想坚持跑步来提升体力和减少脂肪。 今天第四天跑步，第一次一口气跑完10km, 58分18秒。跑到最后突然左腿膝盖有点感觉，但拉伸又小睡一觉后，全身除了轻快没有啥不好的感觉。明早醒来要是身子不疼，就再跑一个10km。毕竟我是一时冲动，报了9月1号线上半马的人
8月7日：跑4km + 走1km + 跑1km
8月8日：跑3.5km + 走1.5km + 跑2km 晚上打3小时乒乓球
8月10日：跑5km + 走1km + 跑2km + 走0.5km + 跑1.5km
8月11日： 没跑步， 晚上打5小时乒乓球
8月13日：跑10km

话说今天刚跑时感觉好丧， 感觉腿好沉 身子好累 跑完1km都费劲。 然后磕到5km后，突然感觉好爽，之后的跑步毫不费力。跑了10km，怕受伤，老老实实地停下了。

刚开始第一公里 感觉有点累

量加的有点多 缓一下吧

第四天10km
厉害

牛逼

就你的跑量而言，还是别尝试半马了

建议别尝试半程，等元旦左右再说吧

循序渐进，先堆堆量，再提点速度，

8月14日 跑10km 1小时28秒

又发现一个牛人，吧里好多大神，几天就跑十几二十公里的，你们跑步之前是有基础的，还是一下子就那么能跑的？

都是天赋异禀。确实该用一场半马来挫挫锐气，跑步需要循序渐进

打个卡 这周又刷新了自己五公里和十公里记录
8月15日: 打三小时乒乓球
8月17日：陪老妈连跑带走三公里 自己慢跑十公里 58分3秒
8月18日: 陪老妈连跑带走三公里 自己快跑五公里 25分47秒 晚上打五小时乒乓球

大神级别