萌新想问一下大家，如何练习核心力量，怎么补充营养的，下半年第
marathon吧
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我叫纯洁张 楼主
萌新想问一下大家，如何练习核心力量，怎么补充营养的，下半年第一场是长沙马，希望能跑个好成绩[乖][乖]这是本月的跑量，出勤率不怎么高。
2019年08月12日 02点08分 1
level 12
lionnorty
练练普拉提就可以了，我觉得已经够了，营养的话蛋白质和碳水化合物多吃点，其他正常吃就可以了吧。
2019年08月12日 03点08分 2
我叫纯洁张
@lionnorty 除了跑步就是跑步，感觉太费劲了，每次一增加跑量就虚了
2019年08月12日 04点08分
贴吧用户_GWVM3b7
@我叫纯洁张 可以练练悬吊举腿（腹部）和硬拉。
2022年11月28日 00点11分
level 13
Daviddssky
你好萌新
2019年08月12日 04点08分 3
我叫纯洁张
@Daviddssky 你好[乖]
2019年08月12日 04点08分
level 14
音乐🌌
好萌的萌新，楼下回答他
2019年08月12日 04点08分 4
我叫纯洁张
@music_lte 我除了跑步，其他都是外行
2019年08月12日 04点08分
level 14
叶花393
简单点儿的看我的精华帖中跟帖有，是徒手练习，健身房里的问暴徒组长。
2019年08月12日 04点08分 5
我叫纯洁张
@叶花393 好的，我不去健身房[乖]
2019年08月12日 06点08分
level 15
有志不在年糕🏃
2019年08月12日 04点08分 6
我叫纯洁张
@andyortt [滑稽][滑稽]
2019年08月12日 06点08分
level 15
Dola🌌
力量的话，我是难以自律的，
去健身房上普拉提，腰腹核心，有氧杠铃操。
2019年08月12日 08点08分 7
我叫纯洁张
@onlydola 我上班有时候太累，自己也懒，就想自己在家做做
2019年08月12日 11点08分
level 11
万物有灵且美℃
萌新好[滑稽][滑稽]
2019年08月12日 08点08分 8
我叫纯洁张
@Lu1990V 你好[滑稽]
2019年08月12日 11点08分
level 12
幸福的拾荒者🌱
我想练成那种有肉壮实的身材，
2019年08月12日 08点08分 9
我叫纯洁张
@勇勇704 先增肥后减脂
2019年08月12日 11点08分
level 8
viewqxiao
引体向上
2019年08月12日 08点08分 10
我叫纯洁张
@viewqxiao 以后去操场跑完做几个
2019年08月12日 11点08分
level 13
跑者夕阳
萌新，你好谦虚哦……
2019年08月12日 10点08分 11
我叫纯洁张
@跑者夕阳 我确实不懂
2019年08月12日 11点08分
level 13
冬阳伴诗琴💞
质量高
2019年08月12日 10点08分 12
我叫纯洁张
@安风的七年梦21 主要每周二的速度快
2019年08月12日 11点08分
level 12
意志戒烟
平常你不怎么做力量吗？为什么腹肌那么好？
2019年08月12日 11点08分 13
我叫纯洁张
@意志戒烟 因为我瘦啊，我这腹肌不明显
2019年08月12日 11点08分
level 15
劉飛☜
我这个月更废了[滑稽]刚跑了155
2019年08月12日 14点08分 14
我叫纯洁张
@Liufei7090 你不要这样，我不跟你比跑量
2019年08月12日 16点08分
国家分配女盆友
我这个月才165[滑稽]
2019年08月13日 07点08分
我叫纯洁张
@国家分配女盆友 不上班的吗
2019年08月13日 07点08分
国家分配女盆友
@我叫纯洁张 早上跑，我家到单位3公里，8点15出门就行[捂嘴笑]
2019年08月13日 08点08分
level 9
我系渣渣灰👻
十多年前就看到贴吧你这个名字了，还萌新装嫩骗回复[滑稽]
2019年08月12日 15点08分 15
我叫纯洁张
@白渡有点宝 我玩贴吧可没十年，谁之前冒充我
2019年08月12日 16点08分
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