👌，继续静下心！

右腿是主力腿，在二次腿的时候打左腿明显有一些违和感。不要迷茫。就这么练。虽然看着有点不协调，但这个阶段是形成条件反射的阶段。不优雅也无所谓。目的就是以要让双腿记住这个二次腿的节奏。形成习惯。我也是这么练出来的。方法是绝对没有错的。

哦对了。又想起了一件事，如果想要强化左腿的话，就用左腿打水，不要用右腿。就当右腿已经残废了，飘在水面上就行。然后划水一次打一次左腿。也是用二次腿。不管哪只手划水都用左腿打一下。可以强化一下左腿的发力，不用怕走火入魔。亲测有效。我以前这么练过，非常有用。

另外二次腿强调的是一个抖字。整条腿就像没有骨头一样，波浪形的抖动一下，以腰部为发动的原点。上面的话或者有类似于上面的话千万不要太过关注。这些都是以后的事情了，现在千万不要去想这些。现在最关键的就是把这种打腿的模式练成习惯。

还有手臂空中的高肘移臂。水下的高肘划水。这些乱七八糟的全都是小细节，千万不要抠这些东西。现在就是把大体的框架练好练熟，这是最关键的。而且千万不要着急拿手臂在空中弯曲。你现在这个状态就是最好的联系方法。

很明显的一点是 还是在小腿用力踢。二次腿的时候别管手，先养成大腿发力小腿完全放松的习惯再说。。。

加油～多多练习

我倒看着右腿不好，再这么打下去这自腿就废了！

挺好的

回炉重造吧 哈哈，我也是这个毛病

@游泳爱好者螃蟹

沉底基本原则就是把气吐光，我再补充几个小细节的小方法。第1次不要在水里游。在岸边练习更靠谱。第二是爬在水里沉底难度比较大，不太容易沉下去，刚开始练别这么练。刚开始练习的时候仰躺在水里。脸朝上。用手掐住鼻子。用嘴把气吐光，这个姿势更容易沉底。第三是因为头一次练，不要去深水区。第4个当你沉底，躺在水池的底部就像躺在床上一样。这个时候一定要把眼睛睁开。看一群小孩从你上面飘过。世界都安静了。老惬意了。有一种想睡一觉的冲动。

另外可以坐在水里。但是我更推荐躺在水里。用手掐住鼻子，看着天空。习惯了以后我会非常享受。