本人15年的时候减过肥，从103到89斤，当时是靠郑多燕小红帽
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0分钟跑步和pump it up 交替进行
到现在好几年没运动了，身体素质也跟不上了，现在110斤，关键是体脂44%，本来想用以前的方法的，但是我要备考，那个太费时间了，加上热身拉伸，得一个多小时，每天下班回家吃完饭都7点了，还得留好几个小时的时间学习，时间不够用。然后就想起insanity了，有没有试过的人能告诉的一下。
1.体脂高，身体素质跟不上的，直接练insanity，强度会不会太大了，还是得先改成柔和一点的
2.insanity刷脂效果究竟怎么样？

练t25提高体能心率 在in
循序渐进