刚刚下的KEEP 有些疑问
就是想以锻炼身体为主 不是为了瘦身
体质比较差 偏瘦 身体比较虚 适合做些那些 拉伸么
一天都啥米时间点做运动比较好呢
希望大伙给个方向 谢谢啦

你的目的一些徒手动作加上拉伸就可以了。

你可以找keep里的kelly老师。我就是找她制定的运动和饮食方案。你要的话我把她推给你

你这个就是自重训练，什么辅助器材都不需要！ 从基础开始，每天跑两公里，慢慢网上加，制定个短期计划，比如一星期跑五天，一次两公里，适应了再慢慢加，俯卧撑，卷腹，俯身登山，波比跳，平板支撑，这些都一个道理开始给自己设定一个时间，慢慢加就好，练个三个月你会看到效果的！有条件就去健身房，私教个人不怎么推荐，如果是小白又有条件可以买几节课，学习一下，主要还是自己练，也可以网上看教学，找发力点

开通keep会员，会有智能定制训练计划，符合你的身体状况

瑜伽🧘♀️，

千万别来会员智能计划，垃圾的要死！给你弄一对弹力绳的，选的哑铃根本就没选弹力绳，太垃圾！客服也是傻的要死

同小白，可以交流一下啊

拒绝有氧运动，多做无氧运动来提高肌肉含量，多吃蛋白质含量高的食物，鸡胸肉，鸡蛋，蛋白粉这些可劲造，需要更加详细的计划可以私信我

我也是，在keep里的花本目就是我 你找我好了。不要微信，不在这里 是keep的消息噢。