求助，这个步频被嘲笑了，我确实跑得不快，但是这是我的错么？ - 跑步吧

level 9

山城零帕楼主

gt2000
感觉有点硬，气温也低了，脚一开始觉得不太舒服，
膝盖左边略不适，两公里后好点了，路跑以后速度奖了，跑完加了60深蹲，以后希望加到100个。
感觉跑得太舒适了。5公里的时候听到一个大爷吊嗓子。我还配合嚎了一嗓子。。。完了反思是不是跑得太养生了 [汗]

2019年10月26日 15点10分 180

哈维

配合嗨了一嗓子为啥莫名想笑 [阴险]

2019年11月10日 05点11分

level 9

山城零帕楼主

boost
本来想跑的长一点，但是一到6公里就停了，周末就这样过去了，深蹲还行，一切正常。
膝盖不适感觉好多了，热身的时候有不适，跑开OK，仔细回想一下，自从跑步这三个月来，身体每天都在酸痛中，现在感觉好一点也不知道是身体适应了痛感还是素质提升了以后身体痛感降低了。
回想起第一个月韧带疼的第二天下床都痛苦，现在跑完加一点深蹲都没问题。有时候真想如果一个礼拜不跑身体会是什么感觉？已经忘记了

2019年10月26日 15点10分 181

level 5

鹿鸣呦呦vWiuZ

你是每天都在跑吗？

2019年10月27日 15点10分 182

山城零帕

跑二休一

2019年10月28日 00点10分

level 9

山城零帕楼主

gt2000
左腿膝盖一开始还是有不适，今天早上刚睡起来也有点不适，就是着凉的感觉。前一天晚上着凉，盖了一个空调毯，半夜把空调关了。
四公里的时候脚有点涨，想起来周日本来要剪指甲，忘记因为什么没有剪，跑的脚有点顶，晚上赶紧解决

2019年10月29日 00点10分 183

level 9

山城零帕楼主

boost
气温15，体感温度低。
今天是最近两个月最痛苦的一次，两公里的时候肚子疼，坠腹感，回想一下晚上吃完饭跑步前喝了一瓶酸奶，冰箱直接拿出来的。
上次吃了一串冰葡萄是想拉屎一路忍着，这次是感觉下腹疼。四公里的时候痛苦，五公里完全身比平时出汗多了很多。
实在是坚持不了六公里了。
拉伸完我直接躺在公园长椅上躺了会。。。
左膝前一公里还是有不适，明天跑休，考虑要加入静蹲了

2019年10月29日 14点10分 184

level 9

山城零帕楼主

11月跑步规划
总跑量，120km
跑二休一，16-20次
单次，6.8-7km
跑休计划，这个以前没做过，跑休深蹲25*4，俯卧撑20*5，平板支撑2*3，拉伸一次，keep跑步核心训练与下肢力量课程轮流来。
配速，最好还是别7分半了，争取7分，这个月跑的太养生了。

2019年10月30日 03点10分 185

level 9

山城零帕楼主

最后一天单位加班，坚持住了，九点才出门。

2019年11月01日 00点11分 186

level 9

山城零帕楼主

亚瑟士
刚下过雨，4度。
速干衣洗了，穿了个卫衣，小风一吹现在好冷，拉伸完又不想跑。
今天记录有点偏，到预定地点多跑了300米才报，害得我强迫症差点犯了
中午吃了入冬第一顿火锅，还有点罪恶感
摆臂有所改善，原来我双臂总是夹得有点紧，今天看了北马直播反思了一下，今天节奏也比昨天好，脑海里不断闪现那些牛人的镜头。。。特别是那个丰满的女子冠军 [花心]