gt2000
雾霾，NND，烦躁
跟腱完全没感觉了，加了50个深蹲
自从街跑以来配速慢了好多，也是没有兔子了，跑步果然还是孤单

boost
最近体恤有点冷，4度左右
跑完大腿有点酸，应该是深蹲起了作用
晚上预售了亚瑟士，价钱确实合适

哈哈，我也这个配速，跑程300公里

不知不觉400了，有一种已经养成跑步习惯的错觉，我到底喜欢不喜欢跑步呢？
gt2000
两公里的时候有胀气，大腿有酸痛感，应该是深蹲还不习惯
越跑越慢了，天冷以后膝盖略有不适

这样还好，初学不伤膝盖，慢慢提高步幅

呃呃，怎么成了精华了，难道是我的存在可以让龟速跑者有自信？
那倒也行，不是每一个人都有能力一个月配速从7到5，贴吧也有许多是我这种跑步小白，有的人被跑步一开始了就吓到了以为跑步会很难，或者对自己有太高的期待，容易因为挫败感而放弃。这个帖子会告诉大家，一个80后大叔也可以淡然的跑起来，虽然今天只有400km，只有7+的配速，但是跑步从来比的都是长度，人生的长度。

你是怎么做到这么高的步频配苏这么低的

羡慕，步蘋提高很难的，160的刻意提高最多到169，还在摸索怎么提高

顶顶更健康

个子小吧，小个容易步频高

我也和你这速配 差不多，也有人说我很慢，但跑步只为了身体健康 ，而不是追求速度最后导致快冲受伤的大有人在 。跑步管别人怎么说，跑自己的步伐。

boost
气温10
一开始左腿膝盖不舒服，还是有点咳嗽，高估的自己的身体，上周周日跑完特别想喝冰镇的零度，走了两条街去买，穿的一个体恤，路上边喝边走觉得有点冷，回家才看到当时温度2度好像是。而且21号为了天猫活动熬夜到12点，顺带又看了个曼联双红会，看完兴奋失眠。
以为自己不会感冒，结果三天了早晚会轻微咳嗽，嗓子也不舒服，鼻子总有一个堵着。
今天跑休。

你跑步是为了别人 为了竞速比赛跑的么？？不是的话在意别人干嘛 自己跑的爽就行了

如果这一切是真的多好

前脚掌落地：对于高速短跑而言，本文已有说明，就不再重复了。而对于中慢速或长距离跑步而言，这种落地方式有待澄清：原文说可以有效避免地面的反弹力，前文已有说明，不在重复结论了。重点是即使是前脚掌落地，在跑动的过程里，足跟也有接触地面的过程，只是未作为着力点存在（是否有反弹力存在则和个人技术特点关联大)，由于这不是个主要问题，暂时略过不说。更多的文章显示，这种落地方式，能有效的避免膝关节的损伤，这个问题其实我之前有篇文章已经说过，膝关节的问题涉及众多，踝关节，大腿肌肉和髋关节结构形态和工作结构才是膝关节损伤的主要原因，这种跑法只是看上去避免了来自小腿的非合理应力，但对小腿后侧肌肉（以维持踝关节跖屈功能为主），小腿前侧肌肉（踝关节稳定和趾关节的背伸）的负担极为沉重，导致小腿后群肌肉的拉伤和前侧肌肉的筋膜炎容易发生，同时由于足弓部位的持续紧张，导致足弓拉伤或足底筋膜炎的发生几率也大大提高。
虽然我是前脚掌，但是每次读到这样文章也还是觉得很有道理