昨天跑了一个小时，回来感觉腰部开始疼了

不能跑步吗？这个病

你这1小时是跑了10公里吗

能不能跑要看你的身体情况；运动讲究适量，并且是循序渐进，你如果没有运动习惯，突然来这么一下，身体肯定会吃不消；如果你能跑步，那最好先进行3公里到5公里的跑步，每周跑三次左右，让身体得到足够的休息；同时，跑步前需要热身，跑步后一定要拉伸，否则第二天还是会不舒服！当你这样持续一到两个月后，你就可以尝试跑10公里了；最开始速度不要过快，一公里七八分钟的速度就可以了；时间长了，身体适应了节奏，心肺功能上来了，再加量！且记不要操之过急！我现在可以完成半程马拉松，但实际花了将近一年时间！最开始走五公里都费劲。

配速7分钟啊，有点慢。我是越跑第二天感觉越好。

有股骨头坏死（病变）的不能跑步，路最好也不要走多。