练了四个多月，越来越没激情了，而且每天都很困，什么原因呢
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真赤基 楼主
内心还是很想练的，可是提不起精神，每次都好困，是因为天太热了吗？另外，感觉自己练的太菜了，上个三个月对比图，大佬们给点建议，谢谢！
2019年08月05日 06点08分 1
level 12
真赤基 楼主
只是在增肌，没有减脂，所以肚子上还是好多肉，而且最近吃得多，体重也涨了
2019年08月05日 06点08分 2
level 3
夜深人未静10
先明确目标 是减脂还是增肌
2019年08月05日 06点08分 3
真赤基
增肌啊，一周一次有氧，增强点心肺，最近练的没啥激情了，练不动了
2019年08月05日 06点08分
夜深人未静10
@真赤基 你这三个月对比图确实效果不明显 增肌的话多练练大肌肉群 胸 背 腿 饮食多吃蛋白 你没看到明显的效果所以才会没动力 一定要坚持
2019年08月05日 06点08分
真赤基
好的，我一周五练，一次两小时，胸背肩腿都有在练，效果不明显可能训练量还不够吧，我会加油的
2019年08月05日 06点08分
level 12
真赤基 楼主
大家有类似情况吗？是因为练得没长进了，还是夏天太热，所以没激情[不高兴]，是不是要来点氮泵了
2019年08月05日 06点08分 4
level 1
小水兵🌊
去年一冬跑三百多公里，瘦三四斤，现在天凉了又该开始了
2019年10月11日 14点10分 7
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