6月早过去了，回想起来真的比较煎熬，气温骤升，对身体与心里压力都比较明显，在全月无休下完成530多公里。长距离不多，靠的是一日两练，下午30几度高温也练，目的是适应人体在高温下的承受能力。不过这个月总体强度不高，主要以有氧中距离（10－18 公里）为主，满分100最多给80分的训练水平。
7月份比较惭愧，6月训练过后身体呈疲劳状态，加上天气更热有些厌跑了，看我出勤天数就知道了，这个月完全比较放松，除了状态尚可时干了几个间歇与节奏课，其他也是混日子。不过自己也说服自己了，又工作又跑步的确实心有余力不足。
8月要开始比较系统的训练，因为报了9月15的齐河半马，还有10月20的惠民马拉松离家很近，也有计划去。计划本月跑6个左右质量比较好的间歇和10－15的节奏跑，希望比赛能有个满意的成绩。

还有今天早晨完成的间歇训练，好久没完成这么满意了，因为早上下小雨，不影响训练，气温也舒适！

牛人 跑量这么大 速度还这么快 真大佬

2000/2，1600/2，1200/2，800/2，400/2，总共10组计12公里，加热身放松早上跑17公里。由于是逐渐减量模式，所以心里压力越来越小，能比较好的完成。

惹不起啊

大佬一如既往的稳

看了大佬以前的赛记，发现大佬的训练质量都很高啊，而且基础太强了。

基础好，我现在就希望自己别受伤就好，

不服都不行

太恐怖了，7月我跑了220都在偷乐了然后看见老弟的500多喝370

做一个发粪涂墙的人
从来不怕被人瞧不起，就怕自己不争气。当你停下的那一刻别忘记别人还在奔跑。拼一个春夏秋冬，赢一个无悔人生

羡慕你们这些能完成目标的人

这跑量无敌

大佬成长记，比谁都努力。没有止境，奋斗继续