五个了
引体向上吧
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level 5
从一个拉不动,到完整拉一个标准引体,用了半年[狂汗]
从拉一个完整的到拉两个,用了一个月[汗]
从拉两个到拉三个,用了一周[呼~]
从三个到五个,貌似突然就拉到了,就隔了一天[乖]
2019年07月31日 03点07分 1
level 9
帮顶
2019年07月31日 03点07分 2
[滑稽]
2019年07月31日 03点07分
level 3
正手能拉四个,多一个也不行[哈哈]
2019年07月31日 05点07分 3
一起加油
2019年07月31日 10点07分
多锻炼 增肌肉 如果效果不明显 就可以配点增肌粉悍金斯这个品牌挺好的 增肌快 而且个人感觉还没有副作用 是不错的选择
2019年08月03日 14点08分
我今天也拉四个,第五个上不去了,看来不是很稳定啊
2019年08月04日 09点08分
level 9
厚积薄发👍🏻,坚持,努力
2019年07月31日 07点07分 4
坚持,努力[胜利]
2019年07月31日 10点07分
level 11
打好基础,千万别受伤
2019年08月04日 01点08分 6
[OK]
2019年08月04日 09点08分
level 6
厉害了!我从0到能拉住单杠,陆陆续续一个月,现在三年了,能拉16个正手,反手一般不拉估计可以拉10-12个吧[泪]
2019年08月12日 12点08分 7
我拉反手得时候肘部内测就疼,正手反而问题不大[喷]
2019年08月12日 13点08分
回复 夜间飞行将军 :我是左手腕摔断过,长歪了一点,反手很疼,正手基本没影响,偶尔会**
2019年08月12日 14点08分
@蔡翀 麻麻♂痹
2019年08月12日 14点08分
@蔡翀 可怜滴娃
2019年08月13日 04点08分
level 1
只要可以做标准一个,剩下就只需要坚持了
2019年08月12日 12点08分 8
level 5
今天拉了六个,两组都到了六个
2019年08月13日 04点08分 9
level 5
七个了,第七个有点勉强
2019年08月15日 03点08分 10
level 8
楼主可以试一下GTG训练法,每次只拉几个,做很多组。少次数,多组数
2019年08月15日 09点08分 11
好的,下周试试
2019年08月15日 10点08分
有一个问题请教,如果每次拉都要热身是不是太麻烦了,还有,如果一天内多做几组,每次都拉几个,中间间隔多久呢
2019年08月15日 10点08分
做了八组,每组三个
2019年08月20日 03点08分
level 13
加油。
2019年08月15日 12点08分 12
level 3
励志。
2019年08月20日 08点08分 13
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