小白求教一天一个部位的训练计划排列！
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level 7
·伯伦希尔
楼主
目前打算胸一天，背一天，腿一天，二三头放一天，肩放一天。应该怎么排列，哪个在前哪个在后？或者有更好的建议吗？
2019年07月29日 15点07分
1
level 9
打个毛的工
注重动作标准化为前提 可以采用5x5提高整体基础力量 同样也可以结合分化训练 两者都得兼得
2019年07月29日 15点07分
2
·伯伦希尔
大佬，咱能用简明易懂的话来说吗？我还是小白。。
2019年07月29日 15点07分
打个毛的工
@·伯伦希尔
动作标准为前提 培养好基础动作 多做 杠铃卧推 杠铃深蹲 杠铃划船 杠铃硬拉 杠铃推肩 培养好基础力量的同时 也可以兼顾做分化训练也就是侧重肌肉感受 也就是你上面说的 练什么带什么 小白不用讲究该练哪 学动作联系肌肉 培养基础力量 才是关键
2019年07月29日 15点07分
打个毛的工
@·伯伦希尔
5x5是一个培养基础力量的训练法则 详情可以百度 有很细的说明。。。。
2019年07月29日 15点07分
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