萌新晚上练习踏频，身后传来音响的声音（广场舞），我以为是电动 - 公路车吧

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易大爷楼主

萌新晚上练习踏频，身后传来音响的声音（广场舞），我以为是电动车，我想看看是啥电动车（当时速度30），结果一看，山地巨佬，匀速30的萌新被拉爆了，追了2公里追不上（心率爆了） [怒]

，我不服，等我换公路车要报仇。 [小乖]

2019年07月29日 12点07分 1

level 10

小强880228

最大速度30.8。。。。不拉爆你拉爆谁。。。。。。。好好练腿吧，不着急换车

2019年07月30日 03点07分 2

易大爷

练腿休闲骑嘛

，话说山地练腿和公路车练腿应该没区别吧

2019年07月30日 03点07分

小强880228

@易大爷练腿什么车都差不太多。。。我基本就是山地练的，换公路都没感觉快太多。和山地差不多 [滑稽]

2019年07月30日 04点07分

易大爷

@小强880228 那可以 [嘿嘿嘿]

2019年07月30日 04点07分

DA妖怪♂

@小强880228 应该是车不够贵 [滑稽]

2019年07月30日 10点07分

level 10

浪__涛

匀速21心率还那么高

2019年07月30日 14点07分 4

易大爷

没办法，萌新才学习练习踏频 [狂汗]

2019年07月30日 14点07分

斯基-▫

我对心率那些不太懂，请问一下如果在长时间30巡航(20几公里，总里程40几公里)，均速27、8这样子的情况下，平均心率150左右正常吗？？本人身高165,体重69kg不胖的那种 [乖]

2019年07月30日 16点07分

易大爷

@斯基-▫ 保持有氧是最好的选择。

2019年07月30日 23点07分

斯基-▫

@易大爷有氧慢跑，休闲骑那种？

2019年07月31日 01点07分

level 8

CHEN🌀SA

一般这些大佬的踏频超乎你想象

2019年07月30日 16点07分 6

level 5

叛逆的欧

亲你用的什么码表

2019年07月30日 17点07分 7

易大爷

佳明520plus

2019年07月30日 23点07分

level 11

轻尘浮雨

均速21来追30的，确实难，均速28左右就轻松了！

2019年07月30日 17点07分 8

易大爷

不是不是，是我提到30速度追了2公里没追上 [委屈]

。

2019年07月30日 23点07分

ensonlea

匀速30，2公里也就4分钟，呃……

2019年07月31日 02点07分

易大爷

对头，追了4分钟没追上就不追了，心率开始步入无氧状态了 [托腮]

2019年07月31日 02点07分

kwjalch

@易大爷我日常30巡，不过遇到大逆风，也曾连续15公里190左右的心率 [阴险]

2019年08月19日 08点08分

level 7

香蕉布纳呢

这是什么骑行软件

2019年07月30日 18点07分 9

易大爷

佳明

2019年07月30日 23点07分

香蕉布纳呢

@易大爷是不是必须要连接设备才能用？

2019年07月31日 02点07分

易大爷

@香蕉布纳呢这是我骑行结束连蓝牙统计出来的数据。

2019年07月31日 02点07分

level 11

轻尘浮雨

踏频80，均速22！你的齿比值应该在2.2！要么是大盘50-飞轮22。要么小盘34，飞轮15！你这腿不行呢！！均速28你都追不上的，多练吧！

2019年07月30日 18点07分 10

易大爷

不晓得怎么练踏频，慢慢来 [托腮]

。话说我骑山地车不晓得这个50和22，我知道前2后10那种 [委屈]

，能帮我解答一下嘛

2019年07月30日 23点07分

雲里雾里

@易大爷他说的是t 什么52t战斗牙盘啊这种意思

2019年07月31日 09点07分

易大爷

@雲里雾里

不懂

2019年07月31日 09点07分

雲里雾里

@易大爷 T就是齿的意思 50T就是50个齿（单个齿片）

2019年07月31日 09点07分

level 11

shoury009

你需要这个

2019年07月31日 00点07分 11

队长HUNK

**百度贴吧吞，削人好用

2019年07月31日 01点07分

北欧金属

@队长HUNK 禧玛诺牙盘带轴心，削人还是sram牙盘顺手

2019年07月31日 02点07分

level 13

CH3CH2oh

是时候化身为踏频战士了

2019年07月31日 01点07分 12

level 9

浔一抹桉逸

入坑三个月了，貌似我匀30平均心率也没你高

2019年07月31日 01点07分 13

易大爷

我跑完了半小时步去骑的车，心率保持高点好减肥 [委屈]

2019年07月31日 01点07分

浔一抹桉逸

@易大爷白天骑车跑光汗都能出好几斤 [捂嘴笑]

2019年07月31日 01点07分

易大爷

@浔一抹桉逸白天要上班，晚上就运动会半小时练习半小时踏频。 [乖]

2019年07月31日 02点07分

kwjalch

@易大爷要保持心率的话就保持160左右 [阴险]

2019年08月19日 08点08分

level 9

浔一抹桉逸

加油，都是从这个阶段过来的

2019年07月31日 01点07分 14

易大爷

要得，谢谢

2019年07月31日 01点07分

浔一抹桉逸

@易大爷自己没事百公里全程小盘练踏频，踏频上去了上路跟人，我是这么练的

2019年07月31日 01点07分

易大爷

@浔一抹桉逸我对踏频的理解是这样，不管什么齿比，保持90左右就是对的。你看看有什么不对嘛

2019年07月31日 02点07分

level 1

草丛里的蚂蚱😈

加油吧，我搬完一天砖然后经过市里骑回去。。。也快点儿 [阴险]

2019年07月31日 01点07分 15

易大爷

2019年07月31日 01点07分

level 11

Txin😂

多练练就好了。

2019年07月31日 01点07分 16