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上图为美女深蹲图,美女手里拿着一个壶铃练深蹲,在这里壶铃起什么作用?
2019年07月25日 16点07分
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这不是四误老哥吗?
壶铃起平衡作用。
这也不算是深蹲。
2019年07月26日 01点07分
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考考楼主:若比此图,两脚距离更窄,且不外八,臀不后翘并更低,更不需借助外物来平衡,如何做到?做到的原理如何?
2019年07月26日 03点07分
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如何做到?人体有调节平衡的能力。没有什么原理,想要站稳,重心必须落在两脚,后跟连线,脚尖连线之间。
2019年07月26日 07点07分
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用力学解释是可行的。
两手空的费劲,两手拿重物反而更省力。
原因是:上肢的力量可以传导给下肢,下肢的力量可以传导给上肢。
相互传导循环也就省力了。
2019年07月26日 09点07分
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这是练腿部肌肉。不吃苦练不出劲力。太极拳要求放松全身骨骼肌,筋。关节韧带等。身体逞自然态。练站桩与示范者恣态大相径庭。应直颈,直背、直臀,收臀,下蹲。不能凸臀。示范者肯定做不到。
2019年07月26日 11点07分
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你说的这个标准,我只在电影上看到过。
2019年07月26日 12点07分
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很遗憾,没有人知道啊。
普通的下蹲,锻炼腿部肌肉,臀部肌肉。技术动作的不同,各有侧重。
此图的锻炼方式,是有目的的针对臀部肌肉的锻炼。
壶铃的作用是,让重心前移,更靠近膝盖,站起时,膝关节就可以少用力,主要臀部发力。避免锻炼大腿肌肉,主要锻炼臀部肌肉。
8楼说,这样起来会更省力。爬楼梯时身体前俯会省力。道理一样。
重心偏离膝关节越多,大腿就越吃力,臀部参与也越少。马步就是这样锻炼大腿力量的。
2019年07月27日 04点07分
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确实如此!锻炼一定讲求科学,玄虚的一定不能要。
2019年07月27日 10点07分