办公室坐久了，腰酸背疼，4个动作练出好腰椎！一旦发生炎症或受到压迫，从背到脚都可能引发疼痛。4个动作缓解不适。①小燕飞：俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿张开，同时有节奏地往上翘起。②三点支撑：头部和双脚贴地，有节奏地臀部上挺。③俯卧上挺：趴在地板上，双手放于肩膀下方，放松臀部和腰部肌肉，用手臂慢慢撑起躯干上半部分，保持2秒后再慢慢地恢复。④吊杆：双手握住单杠，手臂伸直，让身体自由下垂，使脊柱起拉伸。

我有必要收藏一下，空了试试练练

又是收藏了就当做练过了

要多锻炼，生命在于运动。

有空要做下，早上刚上班还不觉得有什么，到了下午腰酸背痛的上班的八个小时好难熬啊

空了试试练练，贵在坚持