有练过武哒，或者有点肌肉哒进来下哈~~ - 男女孩吧

level 2

hmuk 楼主

H我之前有练4年散打，一年跆拳道，有自学泰拳。。。问下哈，怎样在三个月内，收掉肚子，腿，手臂，脸哈？（不如说全身。。。）
PS腿因为遗传，巨粗。。呜呜。。。。

2009年08月01日 06点08分 1

level 9

宅小兔

。。

2009年08月01日 06点08分 3

level 7

馨灵泛雨

2009年08月01日 06点08分 4

level 2

hmuk 楼主

安心，我没那么OOXX啦，就是自己不满意而已。。。体重64.3 = =||

2009年08月01日 06点08分 5

level 6

永恒刻画时间谜

很难
貌似有一种方法可以试
肌肉多的地方每天都揉揉搓搓
再稍微用力的打
持续1月以上肌肉就会慢慢变软
到你觉得软的和肥肉差不多时
开始节食。肌肉就会变小
不过记住整个过程第一要持续。
第二期间不可以做剧烈运动，不然肌肉又长起来了
而且成功之后要注意饮食
ok
就这样，要坚持

2009年08月01日 06点08分 6

level 9

宅小兔

。。春哥附体吖。。

2009年08月01日 06点08分 7

level 9

宅小兔

。。此帖必成为肌肉男。聚集帖

2009年08月01日 06点08分 10

level 2

hmuk 楼主

。。。。瑜伽拉伸。。我考跆拳道2级的时候。。其余都没问题，就是柔韧，满分10分，我得2分。。。。= =||

2009年08月01日 07点08分 11

level 2

hmuk 楼主

我不是肌肉男。。。= =||体型一般的。。就是自己不满意而已啦。。。= =||

2009年08月01日 07点08分 12

level 9

宅小兔

。。一个大木头肌肉男么。。。。

2009年08月01日 07点08分 13

level 1

嘻子星

山P鸡肉大囧

2009年08月01日 07点08分 14

level 6

永恒刻画时间谜

我在田径队练过几年中长跑，后来不练了
这造就了独一无二的粗腿，就用那种方法，腿细了一点
不过依然很粗。。。。。。

2009年08月01日 07点08分 15

level 2

hmuk 楼主

H我不是肌肉男。。。。= =||

2009年08月01日 07点08分 16

level 9

宅小兔

。。山P胸大

2009年08月01日 07点08分 17

level 0

117.136.9.*

。。山P胸大

2009年08月01日 07点08分 18

level 1

伪娘_BOBO

既然是专业，难道你没有降过体重打比赛？
BOBO是也是专业，当年打比赛57KG，平时65KG。
降体重的时候两星期能降下来8KG。
不过，很辛苦。。。
首先是要多穿衣服，30分钟以上的长跑，少进食。
3个月没问题：）

2009年08月01日 07点08分 19

level 9

宅小兔

。。BOBO你练什么的涅

2009年08月01日 07点08分 20