我基本一周可以游四次吧，一次一小时，可以游1200米左右，然后我吃的也不多，也很清淡
但是减肥的也不多啊，感觉没怎么太掉肉，而且肌肉也没看到，不知道怎么回事？
因为我其实跑步五公里一次是完全做得到的，但是我跑步会膝盖不好，游泳我挺喜欢
对了我是自由泳，一小时我基本只休息两次三次左右，每次大概三十秒我就直接再开始下水了，就算碰到其他人我也不怎么停直接扑腾游起来。我换气都不错，而且游泳的姿势也比较标准，虽然

游泳可以塑型的，减肥效果一般般。想要肌肉，特别是肌肉线条明显的那种，只能够去健身房撸铁了。

我游泳半年了，体重没有什么变化，皮肤变紧致了，特别是肚子周围的游泳圈消失了，给别人的感觉是瘦了点，其实体重一斤都没有减少

慢慢来吧。。游一年看看

游泳很减肥的，你说不掉肉，我帮你分析认为，游的时间也够了，不掉肉的主要原因就是速度慢了，你说浮在水面就是二小时也不减肥

长肌肉不可能，减肥要跟节食搭配。你这游的强度不够，半小时完成1200，可能还有点塑身效果。家里整付哑铃，长期练可以增强上肢力量，也可以有点肌肉，对提高游泳水平也有帮助。

1小时1200太慢了，不过如果是1200的浮板打自腿，那可以的

一小时1200太慢了，这强度减不了肥，半小时1200都偏慢了，中间不能休息，另外你自游泳如果标准，不可能这么慢的。另外控制饮食加点力量训练，我一周四到五次，三个多月减了十几斤了

游泳长不了肌肉 ，也不能减肥， 减肥最好还是其他跑步 篮球 网球运动 ，我同事减了30多斤。

1小时1200慢了，试试加速，或者练蝶泳，感觉累的话就减了，当然游完别吃了

只看心率和时间，最低心率大于140，尽量冲击最大心率

一小时游1200基本算老年游了

我有一阵子天天去游泳，没有瘦，反而还胖了一些，主要是游完泳很饿，还管不住嘴

变匀称就行了，重量不重要

如果去找下健身教练，他会说体重和体脂不是一回事，吧啦吧啦吧……就是光看体重没用，要结合体脂来看
如果游完了脸不红心不跳，没有初恋的感觉，那对减脂没什么用，还有可能因为消耗导致饥饿，后果就不说了。其实ls也说了，50m包干，休息时间固定，把速度提起来。