第一次减肥，有大佬吗
减肥吧
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level 5
明白墨水 楼主
我一个多月减去30多斤，为什么最近感觉体重下降的越来越慢了。
纯运动，每天打两个多小时篮球。
晚上做100个深蹲，100个俯卧撑，50个仰卧起坐，再加上一点平板支撑，开合跳之类的，我感觉运动强度已经够大了，求达人指点[哈哈][哈哈]
2019年07月14日 16点07分 1
level 5
Alex☜ლ
运动量大了，肥胖有可能变成肌肉，适当运动，比如快走，慢跑都可以，还要有健康的饮食搭配，我阿姨推了我一个食谱，吃了一个月吧，瘦了十来斤，前提没运动，懒，哈哈哈
2019年07月14日 16点07分 2
level 8
爆瘦ლ
运动 只能让你 更壮 你应该 先 减重 感兴趣可以加我 V已经私信你了
2019年07月14日 18点07分 3
level 6
李明de涛🍒
你这样会让肌肉出来 没发减肥了 方法不适当
2019年07月14日 21点07分 4
明白墨水
我男的，我就是要他长点肌肉，在减去肥肉
2019年07月15日 06点07分
李明de涛🍒
好吧
2019年07月15日 06点07分
level 5
路西北岸
你这样不行的 减肥还是要有一个过程的
2019年07月15日 03点07分 5
明白墨水
我打算持续一年
2019年07月15日 13点07分
路西北岸
@明白墨水 我最近用的若见的平衡套感觉效果挺惊艳的 一个星期已经瘦了5斤了 每天都有微信群监督打卡饮食和产品的使用[笑眼]想了解的话 可以私聊我鸭
2019年07月16日 02点07分
level 5
路西北岸
我这边有跟教练要的食谱和高效运动方法需要吗
2019年07月15日 03点07分 6
level 5
婈07-
可能进入平台期了
2019年07月15日 03点07分 7
明白墨水
应该怎么破
2019年07月15日 05点07分
婈07-
@明白墨水 我是运动加吃减肥药了，然后进入平台期，然后我解抗体了，你可以私我，我告诉你解抗体
2019年07月15日 06点07分
level 4
婷婷吖♀
锻炼永远是最重要的！只是效果有一点慢 减肥最重要的是减脂而不是脱水 所以最好不要乱吃东西什么内服的药脱水的特别惨我自己就是.. 可以搭配外用的滚滚霜 我闺蜜最近就是用了一个国家备案的滚滚霜 瘦了好多卧槽给我吓着了 而且不反弹
2019年07月15日 03点07分 8
level 1
老禽我徒弟
你只是不自律而已 找个减肥的群 每天打卡给减肥一点仪式感 会更好一点 我现在就在那个群里 也没有人推荐卖产品 群主是个妹子 每天分享一个减肥方法你要的话 可以拉你进群
2019年07月15日 09点07分 9
明白墨水
一个半月，就下暴雨那天没去，这还不自律吗？
2019年07月15日 13点07分
babi😄
我需要群。
2019年07月17日 15点07分
老禽我徒弟
@babi😄 你加群主还是让群主加你vx？是微信群
2019年07月17日 15点07分
level 7
品赫文友🌟
一个月30斤，你开始的基数是多少？
2019年07月15日 09点07分 10
明白墨水
204 现在169
2019年07月15日 13点07分
level 1
圳蹲縺的6♬
嗯
2019年07月16日 09点07分 13
level 7
芙瑞塔豆🍒
平台期了，继续坚持别放弃
一开始减得快是你一开始比较胖，身体从没那么大运动，所以好减，现在身体有点适应这个强度了，也不用加强，你下个查热量的软件，吃的热量少一点，把高热量的换成低热量的，减少摄入慢慢来还是会下降的
主要你要坚持下去，你已经检查一个半月了，继续加油
2019年07月16日 10点07分 15
芙瑞塔豆🍒
坚持一个半月了，手误
2019年07月16日 10点07分
明白墨水
好的，谢谢
2019年07月16日 12点07分
芙瑞塔豆🍒
回复 明白墨水 :第一，你查查平常吃的东西的热量，不能因为自己锻炼就可劲吃 第二是肌肉也很重，有时候增肌也会加重体重，所以先减脂再练肌肉
2019年07月17日 04点07分
明白墨水
@芙瑞塔豆🍒 吃的没怎么变呀，今天体重减少了0.8斤，连续三天增加，刚开始运动的时候，连续一个星期体重增加。应该是增加肌肉吧
2019年07月17日 13点07分
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