含硒高的食物
　　生活中可多吃蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等含硒高的食物。
　　含锌高的食物
　　牡蛎、海产品、动物肝等含锌高的动物性食物不容错过。
　　富含优质蛋白质的食物
　　蛋白质主要存在于牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶中，男性备孕要常吃。可以配合含蛋白锌硒的咀嚼片来调理，可为男性安全补充锌、硒、蛋白质，效果比普通食物好5~6倍以上。那么，问题来了，如何保护精子呢，听听保定同济男科医院怎么说吧。
　　如何保护精子
　　1、多参加体育锻炼。保定同济男科医院研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。
　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
　　3、食应丰富多样化：饮食单一、偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物的男子，天长日久，可使体内含锌量下降，导致性欲及性功能减退，精子数目下降30%，甚至使人丧失生育能力。