各位前辈 想请问一下 如何提高步频啊 原先步频只有150左右
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是我的海_啊 楼主
各位前辈 想请问一下 如何提高步频啊 原先步频只有150左右 现在只能170-172了 提不上去了 请教方法 感激不尽！
2019年07月02日 13点07分 1
level 11
是我的海_啊 楼主
DD
2019年07月02日 13点07分 2
level 11
是我的海_啊 楼主
DD
2019年07月02日 13点07分 3
level 11
是我的海_啊 楼主
DD
2019年07月02日 13点07分 4
level 12
叶落芳华5555
你原来怎么提的步频
2019年07月02日 13点07分 5
是我的海_啊
我就是不知道啊 我跑久了它自己就上来了[阴险]
2019年07月02日 13点07分
叶落芳华5555
@是我的海_啊 那就继续呗
2019年07月02日 13点07分
是我的海_啊
@叶落芳华5555 那些180的人感觉挺厉害的
2019年07月02日 13点07分
level 13
指尖触及De凉
别怕累
2019年07月02日 13点07分 6
是我的海_啊
有时候累了我会歇一会儿[小乖]
2019年07月02日 13点07分
level 13
☞指环王☜
减小点步幅
2019年07月02日 15点07分 8
是我的海_啊
好 我明天试试
2019年07月02日 15点07分
level 8
潜水蛤
步幅可以小一点，步频慢慢的就能上去了。我全力跑的时候步频都能到220以上[哈哈]
2019年07月02日 15点07分 9
是我的海_啊
谢谢大哥
2019年07月02日 15点07分
iuyh12
心率高了, 找危险的节奏
2019年07月03日 03点07分
iuyh12
我步频一般卡在177, 心率145-155, 偶尔爽一下心率从不超165
2019年07月03日 03点07分
潜水蛤
@iuyh12 我全力跑的时候心率就飞升。。
2019年07月03日 13点07分
吧务
level 15
想跑就跑
小碎步也是挺累的，如果时间长了，但是跑起来挺有感觉，我自己是，找一个目标，这个目标是可以是人，可以是单车，而追上这个目标，如果步幅过大，那就肯定还没追上就消耗特别大，就只能自己掌握节奏，这个不好解释。
就例如：爬龙舟，那样打鼓的非常重要，因为爬的人都是听打鼓的人而掌握自己节奏。
而我自己掌握节奏步频的方法是：摆臂同步+心里数某个数，当一致的时候，步频基本就能过185以上，只是最近温度高，只能维持185左右
2019年07月03日 09点07分 10
level 11
轻工天元
多跑就可以提上来了，我现在610的配速，步频都可以跑到174，如果提速的话步频会更高。我刚开始跑那会也是160多的步频，自己有意识提高步频，感觉特别累。现在跑量上来了，大腿和pp的力量提上来了，步频自然就上来了。
2019年07月04日 02点07分 11
是我的海_啊
搜嘎 真羡慕那些步频高跑的又快的
2019年07月04日 02点07分
level 1
青柠
2019年07月13日 17点07分 13
level 1
黒卡
太虚
2019年07月15日 12点07分 14
level 1
我想拥有快乐💘
菜做多了，虚了
2019年07月20日 01点07分 15
是我的海_啊
再虚比你强[滑稽]
2019年07月20日 01点07分
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