跑步新手应该更多关注心率还是步频
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Zero胡杨z 楼主
我昨天试了压心率在一区间跑步，但是步频就在160了，不然心率就很高。新手更多应该控制心率还是步频呢
2019年07月02日 09点07分 1
吧务
level 15
想跑就跑
年代不同，关注的也不同
我新人的年代关注的是时间与耐力，跑慢一点，耐力就慢慢提高上去了，然后时间也渐渐增加。那年代没有GPS手表，也没有跑步软件，就靠普通手表看时间和刷跑道。
2019年07月02日 09点07分 2
Zero胡杨z
心率如今可以等同于耐力么，只要能锻炼耐力就可以？
2019年07月02日 09点07分
想跑就跑
@Zero胡杨z 我现在也是不关注心率，其实每个人都有身体感应，心率过高时候，有时候反而被数据误导。反正累的时候，呼吸频繁，节奏不太对，就有可能是心率过高。这个自己会调整就可以了。
2019年07月02日 09点07分
Zero胡杨z
@想跑就跑 明白
2019年07月02日 09点07分
褪色的记忆☞
@想跑就跑 那为了减肥的是不是还得看心率啊，怎么越低越减肥啊，没弄明白，是不是跑十公里跑的越慢(减脂心率区间)减肥效果越好？
2019年07月08日 07点07分
level 8
龙就9
提高步频的同时，减小步幅，这样心率也就下来了。
2019年07月02日 09点07分 3
Zero胡杨z
步幅已经小了，配速七分多。。。
2019年07月02日 09点07分
龙就9
@Zero胡杨z 步幅控制到80到90试试，如果已经到了那就是发力不对了。
2019年07月02日 10点07分
Zero胡杨z
步幅0.88
2019年07月02日 10点07分
level 6
百二无良
先关注心率，心率是第一位的。
2019年07月02日 10点07分 4
百二无良
身体状况差的，走都费劲，还谈啥步频步幅？不一样先要走起来？
2019年07月02日 10点07分
level 3
想当菜
新人跑步，注意跑姿，在跑姿
正确的
前提下，舒服第一
2019年07月02日 11点07分 5
level 9
毒瘤♤
我觉得量力就可以，自己的身体在跑步过程中应该很清楚情况，跑步本来就是一个很简单的健身运动，那时候在体育队也没有现在花哨的仪器，搞什么心率乱七八糟的讲究，教练说跑多少圈，然后就拼命跑，刚开始受不了慢慢就习惯了，体育的真谛应该在于坚持的恒心和简单的体育精神，搞复杂了感觉会很累
2019年07月02日 13点07分 6
level 6
H偷车贼
6分30的配速步频依旧180左右，心率150
2019年07月02日 17点07分 7
鬼神大人V😈
什么软件？
2019年07月03日 20点07分
H偷车贼
@鬼神大人V😈 这是手表上传的数据，手机怎么测心率
2019年07月04日 17点07分
level 7
🍀葡萄
我只管心率，步频172+
2019年07月03日 00点07分 8
一只小菜鸡•
为什么你们步频那么低，我一般都是185—190
2019年07月03日 10点07分
level 8
爱的挖
心率无疑
2019年07月03日 03点07分 9
level 9
love楼主万岁
大幂幂？
2019年07月03日 03点07分 10
level 10
adam弦外之音
心率是首位，心肺功能达不到，180步频步幅肯定大幅缩小，速度可能比你160步频还慢。但是隔一段时间连续训练几次高步频也可以，注意别爆。
2019年07月03日 06点07分 12
iel-iuk
180步频速度不是跟快吗？
2019年07月08日 04点07分
adam弦外之音
@iel-iuk 你的极限配速就那么快，不会因为步频大幅提高而提高
2019年07月08日 04点07分
iel-iuk
我用180步频时比较累，气息比较急。是不是先降低步频轻松点。还是坚持住？还有累的话心率是不是会比较高变成无氧运动啊。
2019年07月08日 05点07分
iel-iuk
@adam弦外之音 我用180步频时比较累，气息比较急。是不是先降低步频轻松点。还是坚持住？还有累的话心率是不是会比较高变成无氧运动啊。
2019年07月08日 08点07分
level 7
fqdd♬
当然是心率，步频是个统计出来的所谓最优值，但不可能适用于所有人，心率更能反应自己身体的实际情况
2019年07月03日 08点07分 13
level 7
贴吧用户_7SWZPVN
我也是新手，听说是先控制心率，因为心率控制的好看你能否跑的多一些，在控制好心率之后，你可以慢慢地调整步频， 不知道对不对，你可以加我们这个跑步群，问问里面一些跑步大佬们，我还在学习中[吐舌]
2019年07月03日 08点07分 14
贴吧用户_Qy3M6ZA362
全国性质的群？
2019年08月06日 14点08分
贴吧用户_7SWZPVN
@贴吧用户_Qy3M6ZA362 嗯，怎么了
2019年08月07日 00点08分
贴吧用户_Qy3M6ZA362
@贴吧用户_7SWZPVN 拉一下我进去学习学习呗
2019年08月07日 01点08分
level 5
star120840668
跑了两个月了，最近怎么跑三四公里右肋骨下疼啊?哪个师傅指导一下[笑尿]
2019年07月03日 14点07分 15
level 5
海战士乌索普
新手应该注意跑量
2019年07月04日 08点07分 16
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