level 7
下落时，手臂最好不该伸直——增加肘部负担，让肱二头肌和桡肌持续受力。
记住，哪里，越是放松省力，哪里的周围，越是容易受伤。
就是说，若某部肌肉受力，则该部肌肉周围的若干关节不受伤——不受力、省力。
就是说，训练的对象，是肌肉，不是关节，因此，肌肉不损伤，该肌肉的对立面——关节，必损伤，肌肉损伤，该肌肉附近的关节，必不损伤，总之，一阴辩证地结合一阳，就是太极规律。
2019年07月01日 08点07分
4
level 1
引体向上拉是消耗蛋白质能量及其大的运动。
得补充各种营养元素，不然已消耗，营养跟不上，肌肉反而受伤了。
可以选鸡蛋，牛奶，多种益生元维生素等等。。。。
也可以吃点 发酵蛋白棒什么的，好处在于各种营养配比都弄好了，比较科学。
希望你早点好起来。
2020年10月14日 02点10分
7
