level 7
自己亲身感受，脚踝疼，膝盖疼，胯骨疼，都通过深蹲，静蹲还有提踵给恢复好了。除了脚踝疼休息了两天，其他疼痛都没有休息。
2019年06月30日 00点06分
2
level 7
45度静蹲，5x1分钟。徒手深蹲13x5组。量够吗
2019年06月30日 00点06分
3
你感觉疼痛在恢复就够。
2019年06月30日 01点06分
level 9
所以，其实靠跑步提升跑步本身就是伪命题，肌肉并没有强化，只是单纯练可能变化不会太大的心肺，练的其实只是在减重，说白了
2019年06月30日 08点06分
9
level 1
做些刺激到深层骨骼肌的力量，肌肉强化了，膝盖跑起来就稳定了。
2019年07月01日 01点07分
10
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