吧里大神看看，我这算什么水平。
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代号94617 楼主
吧里大神看看，我这算什么水平。
2019年06月28日 06点06分 1
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代号94617 楼主
我现在不想减肥了。已经够了。
2019年06月28日 06点06分 4
level 11
代号94617 楼主
2个月。 没有吃什么增肌粉之类的。控制饮食加健身房锻炼。基本每天晚上1个半小时。 之前140斤。现在126斤。
2019年06月28日 06点06分 5
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代号94617 楼主
170 高
2019年06月28日 06点06分 6
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代号94617 楼主
现在主要想把肌肉练大。丰满。 应该怎么做。全部做力量还是配合有氧
2019年06月28日 06点06分 7
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代号94617 楼主
各位大神。指点下[太开心][太开心][太开心]
2019年06月28日 06点06分 8
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宁波花满楼 朱不缺
胸有的小
2019年06月28日 07点06分 9
代号94617
努力中。目前2个月。
2019年06月28日 08点06分
宁波花满楼 朱不缺
回复 代号94617 ：加油
2019年06月28日 08点06分
level 4
宁波花满楼 朱不缺
我差不多3个月多点，现在努力练腹肌和线条
2019年06月28日 08点06分 10
代号94617
嗯。兄弟加油。一起努力 [吐舌][吐舌]
2019年06月29日 00点06分
宁波花满楼 朱不缺
回复 代号94617 ：嗯嗯 努力
2019年06月30日 08点06分
level 11
羽中鹏
增肌的话，训练完做个十来分钟有氧缓解一下是有好处的
2019年06月28日 08点06分 11
代号94617
估计我这算瘦下来的。想增肌的话还是力量做多对吧
2019年06月29日 00点06分
羽中鹏
@代号94617 练前热身拉伸活动关节，然后做一个来小时力量，然后再十来分钟有氧，再拉伸
2019年06月29日 04点06分
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