1.成年人学球不能像小孩那样，先从强制动作开始，而是必须从两个点开始：搞清道理（运动力学-生理力学-流体力学中跟乒乓球相关的几个点就行），找到正确发力的感觉；所以，只能做出正确动作但讲不清道理的教练不适合成年人。
2.乒乓球打到一定水平，球速超过人的反映时间，所以基本功训练要练的就是：不过脑子的下意识反应，这就需要大量的（1-2万以上），单一的，精准的重复练习；练的就是千次万次十万次百万次下意识出手不会变形，就像武侠小说的中的“迎风一刀斩”
3.正手发力是个由外向内的发力动作，有点像甩人耳光，凡是不能用来尽力甩人耳光的动作就是错误的正手动作；
4.反手的发力动作，是个由内向外的动作；
5.所谓的用腰，不如说“用重心”更合适，用上重心往前的力量，手上以对球和微调为主；
6.所谓的展腹，实际上收紧腰背，肌肉没有主动展开的功能，只有与之想对应的一组肌肉收紧；
7.练练内家拳，譬如太极、形意，实际上对领悟打球有很大帮助；
8.练功有两个思路：有些人一上来就调整动作和手法，最终会走向郝帅路线；有些人想用一两个基本动作去领悟发力，最终会走向王励勤路线；
9.球只有两种旋转：下旋和上旋，从空气动力学的角度来看，所有的侧旋都是上旋。所以在接发球看不清的时候，盯住下旋（从上向下摩擦后部和从后往前摩擦底部两种），其余所有的动作，不管是横向摩擦的，击打后部的，击打底部的，摩擦侧部的，都可以当上旋接
有事要出门，先写到这，欢迎交流

侧下旋表示不服

火前留名

有部分观点是不错的，举个简单例子就是那些大叔，动作千奇百怪各不相同，但就是能上台能透板，嘎嘣脆，年轻人练家子的打起来也旗鼓相当。业余最关键一点就是要搞清旋转的原理和发力的原理，把这些原理搞清了怎么舒服怎么来，其余就狂练脚步移动

可否解释一下郝帅路线和王励勤路线

侧下旋哭晕在厕所

接着说，先说个观点，大家对哪个观点有兴趣的，我在详细解释下：
10.为什么要练定点，死练定点，练定点到死：除了上面讲的球比人的反映快要形成下意识动作以外，还有一个原因，纠正人的本能动作；
人类在初期发展过程中，食物是不足的，太爱运动的人就被淘汰了，因此形成了人的“省能心理”或者说“惰性心理”，人会自动选择最经济、最节省能量的动作，动手指够了就不会动小臂，动小臂够了就不会动腰，动腰够了就不会走动。你看，业余成年打球都这个路子吧，可是打球不行，要优先动腿，其次动腰，然后少动手，死练基本动作，就是要把这个本能给纠正过来

关于郝帅路线和王励勤路线；我在这解释下@重复轨迹
我在学球过程中，遇到的教练中有两种观点，一种是：学技术动作先要僵化，动作不要变形，练到形成本能以后自然生变化能调节；另一种是：你手上得有调节啊，得调节啊，要实战啊，要合理啊。这些教练大都是省队级别的，大都是高手。
然后，我发现这两个观点，在运动员中也体现出两种典型流派
像练武一样，先得过了初级阶段，然后就会出现两种路子：
一种苦练基本动作，不讲究调节甚至有意识地避免调节，把这几种基本技术练到刚猛无筹，譬如王励勤、柳承敏，陈玘，这些人一般技术简单甚至可以说是粗糙，特长突出缺点也明显，出成绩晚，但是打出来也后挡不住，可以形容为“一拉破万法”，不管什么球我都是一刀劈下去，我就不行你能挡得住；
一种呢，走的是调节、连续、手法多样的路子，技术丰富，衔接流畅，但是力量有限，譬如郝帅，水谷隼等一票日本天才，这些人很早出成绩，经常砍翻高手，但是呢，力量最终加不上去缺少杀板。
就我这菜鸟的观点来说，我比较倾向第一种观点，就是先把几个基本动作练扎实了再去追求变化，刚开始手上调节太多的人，出成绩早，但是最终的发力还是有限

上面有几个开玩笑说“侧下旋哭晕了”的，我觉得你们还是可以仔细想想这句话，可能对你的技术有点帮助
除了下旋，都是上旋，这句话是完全符合空气动力学的原理的。当球旋转着前进的时候，下旋的下方空气压力大，上方空气压力小，运行弧线平，触台后偏垂直往上跳的轨迹；上旋呢，下方的空气压力小，上方的空气压力大，运行弧线曲度大，触台后前拱并伴有加速；侧旋呢，相当于上旋稍微调节下方向；纯粹的不转球少见，相对容易发飘打晃。
侧下旋怎么算？归大类，侧旋多了算上旋，下旋多了算下旋。
前国家队主教练许绍发，是非常明确地教队员“侧旋球就是上旋球”的，这话是很有道理的

先马再看

我觉得有道理

12.为什么不要碰长胶
前面第2点讲过：乒乓球打到一定水平，球速超过人的大脑反应时间，很多球是你来不及思索的（你看到球，作出判断，然后大脑指挥身体和手臂动作去击球，这个时候，球已经到你的身后去了），那么练定点练基本动作，练的就是看到某个球就本能地，不过脑子地去处理这个球
我们经常看到马琳这种级别的球员击球挥空，这个说明他击球不是完全看着来球判断好了再去击球的，而是本能决定一部分，预判决定一部分，预判出错再调节其中的一部分。
长胶的害处在哪里呢：
对于陪长胶打球的人来说：因为长胶的反旋转、不规则和卸力，会干扰、破坏甚至摧毁好不容易形成的动力定型和击球意识，导致水平倒退，所以不是动作完全定型，球已经很成熟的人不要去跟长胶打
对于使用长胶的人来说：长胶会接发球的简单化会降低日常接发球判断的锻炼，会影响进攻意识和
正确的
发力动作的形成，会产生等对方失误的心理和投机取巧的心理
打个比方：赛车的时候，车辆的油门和刹车互换了位置（大致等于长胶的反旋转和运行规律不同于反胶），那么你的操作习惯被破坏了，每次加速和制动都可能出错，然后你必须每次都仔细想想，不敢果断操作，不敢下意识地操作，那你的速度当然要降下来很多；假如另一个人他平时就是开这种油门和刹车互换了位置的车（用惯了长胶），那么他就不会受任何影响，能发挥日常水平。用个大家都熟悉的话来说，就是“千万不要和**吵架，因为他会先把你的智商拉到和他一样的水平，然后用他丰富的当**的经验击败你！”
在我还小的时候，青少年比赛是不准用长胶的，因为这东西对于技术没成熟的人确实有不良影响

网友@天外云海 发表的一些观点，可以和上面我讲到的郝帅路线和王励勤路线想印证
前几天吧里谈小小林对国乒将来的威胁,一种主要说法是”杀伤力不足的问题,将来会随着他成熟、进入20多岁的黄金期而解决”，一查，哦，原来已经18岁。今年16岁的张本，谈及未来的威胁时，也经常有人强调其现在正手力量还不够，等成年了就如何云云。
真的如此吗？
回顾历史：
有一人，16岁就在上海世锦赛淘汰庄智渊，引得一座皆惊，认为其手感不下于当时手感世界前三的马琳，甚至可能更胜之，唯一缺陷在于缺乏单板杀伤力，然而随成年便可改观——然后14年过去了，杀伤力还那副鸟样，虽也有最高峰奥运铜牌入账，终究仍是著名背景板。谁人？鸟老师是也。
有一人，18岁就在横滨世锦赛将马琳一度逼入决胜局，最后两分惜败，赛后称“五年内我一定要成为世界冠军”，时人以为目前制约因素最大之一也在于单板杀伤力——然后10年过去了，同样杀伤力及其水平原地踏步，除了13年干掉了垂垂老矣的马琳，“五年世冠”已成了所在国乒队著名梗。何人？松平小队长是也。
16、17-19岁的杀伤力从来不会随着年纪增长到20+而自然上涨，恰恰相反，历史证明，如无大意外，就是一生之写照。除了上面两位反面教材，正面的也不少：
小胖没有过16岁的时候？想想他13年全运会上的杀伤力，与如今是否区别会很大？不会吧？
一板过狂魔柳承敏、马琳，99年一个17岁一个19岁时，日本公开赛半决赛的球影纵横，至今优酷尚有录像，可以去看看，尤其被港中文台解说当时称为“天才少年”的小柳，杀伤力已经有多么不可思议，与5年后的雅典几无二致。
国乒史上第一筋肉狂魔王励勤，19岁时和老瓦打日本公开赛决赛，不出意外全场前三板被调教；然而同样和以后毫无区别的是，甚至不用正手，只要反手，王励勤一抓到机会起板，对面的老瓦基本上就是耸耸肩回身去捡球的份——因为那时的王励勤，击球力量已经和后来一样大到吓死人了。
当然，有一般，就会有例外。来，进入“条条大道通龙吹”时间：
有一人，在26、27岁——也就是如今的92line开启混吃等死时间的年龄段——终于觉察到，自己当时惯用的技术体系，在真正高压的大赛中有多么容易崩盘，而痛定思痛，开始技改，耳熟能详的换胶皮、变铁搓、等等等等，终于在八、九个月的苏州一举登顶，闪耀至今。然而人们相对很少提的是：这八九月间，他一并提升的，还有上文用了大量篇幅提到过的，“十几定一生”的单板杀伤力。嗯，可能又有人要说了：那是968/狂三大法好。好，真好，如果换个底板、胶皮就能让正反手单板杀伤力有显著提升，那水谷、松平，包括老庄、老萨等一众被单板杀伤力所苦的外协好手，背负了几十年的杀伤力不足毛病而不行动，就是要么懒癌、要么制杖了。
事实上，马龙的单板杀伤力能提高的原因，说穿不值半毛钱——就如同此次八个月疗伤后复出，人们发现他的反手单板杀伤力好像又涨了一点，为何？看看他那明显变粗了的麒麟臂，就知道，八个月里他动不了腿，可没拉下手上的撸铁。是的，15年脱胎换骨的马龙的一大成因，也在于体能训练的明显提升和坚持，要说有什么大法好，那只有撸铁大法好。曾几何时，10年和王励勤一起跳绳结果体力被对方完虐，被刘国梁戏谑“你们到底谁才是32，谁才是22”的圆润脸奶龙，如今已经是撸完铁后棱角分明、虽因先天体质所限而不可能走上暴力路线、却也绝不再困于单板杀伤力及体能（除去伤病和年岁消耗）的龙神。
综上，小小林和张本，以后是否真能有杀伤力的提升，并不是等待自己变成20+、岁月静好就可以做到的。“从来就没有什么救世主（年轻），也不靠底板胶皮；要提升自己的杀伤力，只能靠自己（撸铁）”，到底他们的杀伤力轨迹，是大多数人的“十几定一生”，还是马龙的“现在我还时不时提高一下”，拭目以待罢。

你牛，一会儿仔细看